Frituren, frisdrank, gekruid voedsel of rauwe groenten zijn sommige voedingsmiddelen die niet op een lege maag mogen worden gegeten, vooral niet bij diegenen die last hebben van een slechte spijsvertering of een gevoeliger maag hebben.
Dus om de dag met energie en goed humeur te beginnen zonder de zware maag en het goede gevoel alternatieven kunnen zijn, yoghurt, warm of roerei, thee, brood, cornflakes of haver en fruit zoals papaja bijvoorbeeld.
Voedingsmiddelen die meer maagbewegingen of meer spijsverteringsenzymen vereisen, wanneer ze te vroeg worden gegeten, kunnen moeilijk verteerbaar zijn, waardoor ze bijvoorbeeld overmatig gas, slechte spijsvertering, brandend maagzuur, opgeblazen gevoel of buikpijn kunnen veroorzaken.
5 Voedingsmiddelen die niet op een lege maag eten
Sommige voedingsmiddelen die 's morgens vroeg op een lege maag niet mogen worden gegeten, zijn onder andere:
1. Soda
Frisdranken zoals cola of guaraná mogen nooit vroeg in de ochtend worden gedronken, omdat ze maagpijn en overmatig darmgas kunnen veroorzaken, wat pijn en buikklachten kan veroorzaken. Daarnaast zijn frisdranken ook rijk aan suikers en kleurstoffen en moeten daarom worden vervangen door natuurlijke vruchtensappen met vitamines en mineralen of door thee.
2. Tomaat
Tomaten zijn ondanks dat ze een uitstekende optie zijn voor andere gelegenheden van de dag, wanneer ze 's ochtends worden geconsumeerd, het uiteindelijk de zuurgraad van de maag kan verhogen, wat brandend maagzuur kan veroorzaken of het ongemak en de pijn kan vergroten bij degenen die maagzweren hebben.
3. Gekruide gerechten
Gekruide gerechten, die veel peper of peper hebben genomen, zijn ook niet de beste optie voor het ontbijt, omdat ze irritatie van de maag kunnen veroorzaken of de zuurproductie kunnen verhogen.
4. Rauwe groenten
Groenten zoals courgettes, paprika's of kool, bijvoorbeeld, hoewel ze de basis vormen voor een rijk en gevarieerd dieet, kunnen moeilijk te verteren zijn, zodat bij de meerderheid van de mensen overmatig gas, slechte spijsvertering, brandend maagzuur kan ontstaan. of buikpijn.
5. Frituren
Gefrituurde voedingsmiddelen zoals cake, kroketten of pitten mogen ook geen deel uitmaken van het ontbijt, omdat ze spijsvertering en brandend maagzuur kunnen veroorzaken.
Bovendien mogen gefrituurde voedingsmiddelen slechts spaarzaam worden gegeten, omdat ze bij overconsumptie bijdragen aan andere problemen zoals obesitas, cholesterol en ophoping van buikvet.
Wat te eten als ontbijt
Bij het ontbijt is het ideaal om te wedden op eenvoudige, voedzame en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals:
- Haver : naast rijk aan vezels, helpt het ook om slechte cholesterol te verminderen en de eetlust te verminderen;
- Fruit : sommige vruchten zoals ananas, aardbei, kiwi of appel zijn geweldige opties voor het ontbijt, omdat ze weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan vezels en water, waardoor ze de darm helpen reguleren en zwelling en eetlust verminderen;
- Muesli, volkoren brood of graanbrood : als bron van koolhydraten, zijn granola en volkoren brood geweldige keuzes, omdat ze rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, die helpen om af te vallen en de werking van de darm regelen;
Omdat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is, mag het nooit worden overgeslagen of overgeslagen. Begrijp wat er in je lichaam gebeurt als je geen ontbijt eet.
