Om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te verzekeren, is het belangrijk om geen vette voedingsmiddelen te eten, zoals gefrituurd vlees of worst, of voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals augurken, olijven, kippenbouillon of andere kant-en-klare kruiden omdat ze hypertensie, hoge cholesterol, beroerte of beroerte kunnen veroorzaken.
Bovendien is het belangrijk om niet aan te komen door regelmatig lichaamsbeweging te houden, zoals wandelen, en te voorkomen dat u voedingsmiddelen met veel suiker zoals frisdrank, ijs of brigadeiro eet om hart- en vaatziekten te voorkomen en te behandelen.
Voedingsmiddelen die niet moeten eten voor cardiovasculaire gezondheid
Sommige voedingsmiddelen die men niet moet eten om een gezond cardiovasculair systeem te hebben, zijn onder andere:
- Snoepjes, frisdranken, cakes, taarten of ijs;
- Vet of ingelegde kazen, zoals ham, mortadella of salami;
- Sauzen klaar zoals mosterd, ketchup, Engelse saus of shoyosaus;
- Kant en klare specerijen, zoals bouillon of kippenbouillon;
- Pre-klaar voedsel voor consumptie, zoals lasagne of stroganoff, bijvoorbeeld.
Bekijk deze video's om meer te leren over het te behandelen dieet en om hart- en vaatziekten te voorkomen.
Hoe cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen
Om hart- en vaatziekten te voorkomen, is het belangrijk om het lichaamsgewicht constant te houden en binnen de ideale body mass index voor de lengte, regelmatige lichaamsbeweging en een gevarieerd dieet.
Ontdek hoeveel u moet wegen: ideaal gewicht
Bovendien is een andere belangrijke houding om het ontstaan van hypertensie, hoge cholesterol, hoge triglyceriden, beroerte, hartaanval of hartfalen te voorkomen niet roken omdat roken bloedvaten harder maakt door het moeilijk te maken om bloed door te laten.
Handige links:
- Cardiovasculair systeem
- Hart- en vaatziekten
