Komkommer, chuchu, meloen of watermeloen zijn voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen die helpen bij het bestrijden van zwelling, vooral als ze hoog in water zijn. Wat deze voedingsmiddelen doen, is de urineproductie verhogen en het vasthouden van water verminderen, waardoor de zwelling van het lichaam vermindert.
Naast het wedden op de consumptie van deze voedingsmiddelen, om de zwelling te verminderen, is het ook belangrijk om regelmatig lichaamsbeweging te doen en 1, 5 tot 2 liter vocht per dag te drinken, zoals water of venkel of paardenstaartthee, om te zorgen voor de juiste hydratatie.
Voedingsmiddelen om de zwelling van het lichaam te verminderen
Sommige voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen die de zwelling van het lichaam helpen verminderen, zijn:
- Radijs en aubergine;
- Tuinkers en bladeren van gekookte bieten;
- Aardbei en sinaasappel;
- Apple en banaan;
- Ananas en avocado;
- Tomaten en paprika's;
- Citroen en ui.
Bovendien verhoogt overconsumptie van zout voedsel of in-feed of ingeblikt voedsel ook de vochtretentie. Bekijk andere tips om zwelling tegen te gaan door de video van onze voedingsdeskundige te bekijken:
Waterretentie wordt echter niet altijd veroorzaakt door eten en kan worden veroorzaakt door andere, meer ernstige problemen zoals nierfalen, hartproblemen, hypothyreoïdie of falen van een orgaan. Als de zwelling aan het einde van een week niet afneemt, is het raadzaam om uw arts te raadplegen om de oorzaak van het probleem te achterhalen.
Voedingsmiddelen om het opgeblazen gevoel in de buik te verminderen
Wanneer de zwelling zich meer in het buikgebied bevindt, wordt naast voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen ook aanbevolen om te wedden op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en die helpen de werking van de darm te verbeteren, zoals:
- Snijbiet of selderij;
- Sla en kool;
- Rucola en andijvie;
- Tomaat.
Daarnaast is het ook aan te raden om in te zetten op de consumptie van verschillende theeën, zoals venkelthee, cardomon, paardenbloem of leren hoed, die helpen tegen obstipatie en waterretentie. Maak kennis met andere theesoorten die helpen tegen vochtretentie in huismiddeltjes voor een opgeblazen gevoel.
Regelmatig oefenen van lichaamsbeweging is ook essentieel om zwelling van het lichaam te bestrijden, kijk hoe je enkele oefeningen kunt doen om de zwelling in de buik te beëindigen door hier te klikken.
