Sappen kunnen overdag een goede optie zijn om te ontspannen, omdat ze kunnen worden gemaakt met fruit en planten die stress helpen verlichten.
Naast dit ontspannen fruitsap, kan men ook een warm bad nemen om te ontspannen, fysieke activiteiten zoals Pilates of yoga te beoefenen, bijvoorbeeld luisteren naar ontspannende muziek of een boek lezen dat men leuk vindt.
Passievruchtsap en kamille
Ontspannend sap wordt gemaakt met kamille, passievrucht en appel, omdat deze ingrediënten kalmerende en kalmerende eigenschappen hebben die helpen ontspannen, spanning verlichten en angst en stress verminderen.
ingrediënten
- schillen van 1 appel,
- 1 eetlepel kamille,
- Een half kopje passievruchtensap
- 2 kopjes water.
Wijze van voorbereiding
Kook de appelschil ongeveer 10 minuten, schakel na een bepaalde tijd het vuur uit en voeg de kamille toe. Laat de oplossing enkele minuten rusten en zeef. Voeg de resulterende oplossing in de blender samen met het passievruchtensap en een paar ijsklontjes toe en klop goed. Gebruik voor het zoeten 1 theelepel honing van de bij.
Om te ontspannen moet je dit sap 2 keer per dag drinken, 1 glas voor het ontbijt en een ander glas voor een snack. Het gebruik van dit sap minstens 3 keer per week zorgt voor een betere kwaliteit van leven, vrij van nervositeit en stress van dag tot dag.
Ananas, sla en citroenmelisse sap
Sla van sla, passievrucht, ananas en citroenmelisse is een geweldige remedie voor mensen die last hebben van stress en angst, omdat sla en passievrucht natuurlijke kalmerende middelen zijn die sedatieve eigenschappen hebben en citroenmelisse een medicinale plant is met actie rustgevend.
Naast dit ontspannen fruitsap, kan men ook een warm bad nemen om te ontspannen, fysieke activiteiten zoals Pilates of yoga te beoefenen, bijvoorbeeld luisteren naar ontspannende muziek of een boek lezen dat men leuk vindt.
ingrediënten
- 2 blaadjes citroenmelisse
- 4 blaadjes sla
- 1 passievrucht
- 2 sneetjes ananas
- 2 eetlepels honing
- 4 glazen water
Wijze van voorbereiding
Snijd de slablaadjes en de citroenmelisse, verwijder de passievruchtenpulp en snij de ananas in kleine blokjes. Voeg vervolgens alle ingrediënten in de blender toe, klop goed en drink het sap tot 2 keer per dag.
Meer informatie over voedingsmiddelen die vermoeidheid bestrijden in: voedingsmiddelen die vermoeidheid bestrijden.
