Om de luchtstroom te verminderen, wat de handeling is van het slikken van lucht en een van de meest voorkomende oorzaken van boeren en winderigheid, is het noodzakelijk om:
- Spreek minder;
- Eet langzaam;
- Vermijd kauwgom kauwen;
- Vermijd het drinken van dranken met gas.
Deze technieken helpen de hoeveelheid ingeslikte lucht te verminderen tijdens het praten of eten, en zijn dus een uitstekende manier om het ongemak en de pijn van gasvorming te voorkomen.
Andere manieren om de vorming van gassen te verminderen
Het inslikken van lucht maakt de buik gezwollen, vooral aan het einde van de dag en kan een gevoel van volle maag veroorzaken. Deze ingeslikte lucht wordt meestal geëlimineerd in de vorm van boeren of winderigheid.
De buik gezwollen door gassen kan echter ook gebeuren door de vergisting van darmbacteriën en niet alleen door de ingeslikte lucht. Daarom zijn voedingsmiddelen zoals eieren, bonen of zoete aardappelen goede voorbeelden van winderig voedsel dat moet worden vermeden om de vorming van gassen te verminderen.
Bekijk een volledige lijst van de belangrijkste voedingsmiddelen waaruit veel gassen bestaan in voedingsmiddelen die gas veroorzaken en bekijk deze video:
Het doorslikken van de lucht tijdens het praten of eten komt vaker voor bij leerkrachten of mensen die met het publiek werken omdat ze veel moeten praten.
