Om goed te leven met diverticulitis is het belangrijk om de goede werking van de darm te garanderen door deze zo te reguleren dat divertikels worden voorkomen; dit zijn zakjes die zich vormen in de darm, opzwellen, waardoor acute diverticulitis ontstaat, die naast pijnlijk kan zijn. ernstige complicaties hebben en kan een chirurgische behandeling noodzakelijk zijn.
Op deze manier zijn 5 tips die helpen de darm gereguleerd te houden door een diverticulitis te voorkomen:
1. Eet elke dag vezels
Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals appel, peer, mango, papaja, wortel, broccoli of spinazie, helpen bijvoorbeeld de darm te reguleren en voorkomen dat divertikels opzwellen. Bekijk een meer complete lijst met dit soort voedsel.
Dit komt omdat de vezels niet kunnen worden verteerd en daarom de darm stimuleren om beter te functioneren. Op deze manier worden de ontlasting sneller geëlimineerd, waarbij de opeenhoping van bacteriën wordt vermeden die kunnen leiden tot het optreden van acute diverticulitis.
2. Geef de voorkeur aan rauw voedsel
Deze tip werkt op dezelfde manier als vezelrijk voedsel, omdat het eten van rauw voedsel vermijdt dat er vezels verloren gaan tijdens het koken. Op die manier, zelfs als je voedsel eet met weinig vezels, worden ze bewaard en ingeslikt, waardoor de darm goed functioneert. Leer andere tips over hoe je moet voeden.
De hoeveelheid vezels die een persoon met divertikels in de darmen moet consumeren om diverticulitis te voorkomen, is ongeveer 25 tot 35 g vezels per dag. Leer hoe u deze hoeveelheid vezels dagelijks in uw dieet kunt opnemen door de volgende video te bekijken:
3. Drink 2 liter water per dag
Adequate waterconsumptie overdag helpt de ontlasting goed gehydrateerd te houden, waardoor ze gemakkelijker door de darm kunnen. Wanneer dit niet gebeurt, en de ontlasting uiteindelijk erg littekens wordt, kunnen ze zich uiteindelijk ophopen in de divertikels van de darm. Als dit gebeurt, kunnen bacteriën zich gemakkelijker ontwikkelen, waardoor een ontsteking van de darm en de opkomst van symptomen van acute diverticulitis ontstaat.
De vereiste hoeveelheid water is echter verschillend voor elke persoon, afhankelijk van bijvoorbeeld zijn gewicht en niveau van fysieke activiteit. Zie hoe u uw vereiste hoeveelheid water kunt berekenen.
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Bijvoorbeeld, sommige fysieke activiteiten, ongeveer 2-3 keer per week, zoals wandelingen van 30 minuten, zwemmen of joggen zijn essentieel om de regelmatige stoelgang te behouden, waardoor een betere werking wordt gegarandeerd.
5. Vermijd het gebruik van laxeermiddelen
Het gebruik van laxeermiddelen moet worden vermeden, vooral tijdens aanvallen van acute diverticulitis, omdat dit type medicatie overmatige darmwerking veroorzaakt, waardoor de bewegingen van de orgaanwand toenemen. Dus als er pijn en ontsteking wordt veroorzaakt door diverticulitis, kunnen laxeermiddelen de symptomen verergeren.
Lees meer over het behandelen en voorkomen van het optreden van symptomen bij diverticulitis.
