Om het geheugen te verbeteren, is het van cruciaal belang om 7 tot 9 uur per dag te slapen, om geheugenoefeningen te doen, zoals met woorden spelen, en om voedsel zoals vis te eten, omdat het rijk is aan omega 3, een belangrijke stof om de hersenen gezond en beter te houden woorden of afbeeldingen, bijvoorbeeld.
Andere tips voor het verbeteren van geheugen kunnen zijn:
- Denk aan het einde van de dag aan de activiteiten die de hele dag zijn gedaan;
- Maak een boodschappenlijst, maar probeer de lijst niet te gebruiken wanneer je naar de supermarkt gaat, in een poging je te herinneren wat je hebt geschreven;
- Houd de hersenen gevoed door elke 3 uur te eten om altijd actief en klaar om te onthouden te zijn;
- Drink tot 17 uur cafeïnehoudende dranken, zoals groene thee of koffie, bijvoorbeeld, want cafeïne houdt de hersenen alert en vergemakkelijkt het vastleggen van de te onthouden informatie;
- Eet voedingsmiddelen zoals eieren, noten, melk, tarwekiemen en tomaten, omdat ze stoffen in hun samenstelling hebben die het gemakkelijk maken om informatie vast te leggen en te vermijden dat ze vergeten worden. Cashewnoten zijn een ander gemakkelijk te eten dat ook het geheugen verbetert: hoe cashewnoten de gezondheid kunnen verbeteren.
Daarnaast is het erg belangrijk om gefocust te zijn wanneer je iets wilt onthouden, het is bijvoorbeeld moeilijker om een adres te onthouden wanneer je praat en aan de telefoon spreekt dan wanneer je het adres probeert te onthouden zonder tegelijkertijd een andere activiteit te doen. Stress en angst maken het ook moeilijk om te onthouden omdat de hersenen bezig zijn met veel gedachten en moeite hebben zich te concentreren om te onthouden.
Test nu je geheugen
Voer de volgende test uit en evalueer uw geheugen en concentratie binnen een paar minuten. De test is snel en bestaat uit slechts 12 vragen:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
- ja
- Niet doen
Oefeningen om het geheugen te verbeteren
Oefeningen om het geheugen te verbeteren zijn van cruciaal belang, omdat als het brein niet gestimuleerd wordt, het "lui" wordt, waardoor het vermogen om te onthouden afneemt.
Sommige van deze oefeningen kunnen bijvoorbeeld woordjagen, sudoku of een legpuzzel zijn. Meer informatie over geheugenoefeningen in: Oefeningen voor geheugen.
Zie deze video voor meer voorbeelden van voedsel dat het geheugen verbetert:
