Supplementen van vitamine C, vitamine D, zink, tribulus terrestris en Indiase Ginseng kunnen aangewezen zijn om de productie en kwaliteit van spermatozoa te verhogen. Deze kunnen worden gevonden in apotheken en drogisterijen en hebben geen recept nodig om te worden gekocht.
Maar om de resultaten te observeren, wordt geadviseerd om de aangegeven dosis, elke dag, gedurende minstens 2 maanden te consumeren. Studies uitgevoerd met deze natuurlijke stoffen gaven aan dat na 2 of 3 maanden de hoeveelheid en de kwaliteit van het sperma aanzienlijk was toegenomen, maar hun consumptie is geen garantie dat de vrouw zwanger kan worden, vooral als ze ook een vorm van onvruchtbaarheid heeft.
In elk geval, wanneer het paar niet zwanger kan raken, moeten tests worden uitgevoerd om de oorzaak te achterhalen en wat er kan worden gedaan. Wanneer het eindelijk ontdekt is dat de vrouw helemaal gezond is, maar de man produceert weinig sperma, of wanneer ze weinig beweeglijkheid en gezondheid hebben, kunnen de supplementen die kunnen helpen zijn:
1. Vitamine C
Het dagelijks consumeren van goede doses vitamine C is een uitstekende strategie om testosteron te verhogen door de kracht, de kracht en de zaadproductie te verbeteren. Naast het eten van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zoals sinaasappel, citroen, ananas en aardbei, kan men ook dagelijks 2 capsules van 1 g vitamine C nemen.
Vitamine C is geïndiceerd omdat het oxidatieve stress bestrijdt, die ontstaat met de leeftijd en in het geval van ziekten, wat gerelateerd is aan verminderde mannelijke vruchtbaarheid. Dus het reguliere gebruik laat de cellen leeglopen en versterkt de gezondheid van het sperma, waardoor de beweeglijkheid toeneemt, en de productie van gezond sperma toeneemt.
2. Vitamine D
Suppletie met vitamine D is ook een goede hulp bij het bestrijden van mannelijke onvruchtbaarheid zonder enige aanwijsbare oorzaak, omdat het de testosteronniveaus verhoogt. Elke dag 3000 IE vitamine D3 innemen, kan de testosteronniveaus met ongeveer 25% verhogen.
3. Zink
Zink in capsules is ook een goed hulpmiddel bij het verbeteren van de productie van spermatozoa bij zinkarme mannen die veel bewegen. Het is geïndiceerd omdat gebrek aan zink is gerelateerd aan lage niveaus van testosteron, slechte spermakwaliteit en verhoogd risico op mannelijke onvruchtbaarheid.
4. Tribulus terrestris
Het tribulus terrestris-supplement kan worden gebruikt om de spermakwaliteit te verbeteren omdat het testosteron verhoogt en de erectiele functie en het libido verbetert. Het wordt daarom aanbevolen om ten minste 3 maanden 6 gram tribulus terristris per dag in te nemen en de resultaten te evalueren.
5. Indiase Ginseng
Ashwagandha-supplement (Withania somnifera) is ook een goede optie om gezonde en beweeglijke spermawaarden te verbeteren. De dagelijkse consumptie van dit supplement gedurende ongeveer 2 maanden kan de spermaproductie met meer dan 150% verhogen, naast het verbeteren van de beweeglijkheid en het vergroten van het volume van sperma. In dit geval wordt het aanbevolen om ongeveer 3 maanden lang 675 mg ashwagandha-wortelextract per dag te nemen.
