Om gezond boodschappen te doen en op dieet te blijven, is het belangrijk om tips te volgen zoals het nemen van de boodschappenlijst, de voorkeur geven aan verse producten en het kopen van diepvriesproducten te vermijden.
Als u goede keuzes wilt maken en toch aan het eind van de maand wilt besparen, moet u de aanbiedingen van de supermarkt volgen en voorkomen dat u grote hoeveelheden producten koopt, vooral als deze niet vaak worden gebruikt of snel bederven. zoals speciale sauzen en yoghurt.
Hier zijn 7 tips voor het maken van goede winkelkeuzes.
1. Boodschappenlijst
Het maken van de boodschappenlijst is een bekende tip, maar er zijn maar weinig mensen. Naast het vermijden van vergeetachtigheid, is de lijst belangrijk om te focussen op de producten die echt nodig zijn en waarvan gedacht werd dat ze een gezond voedingspatroon zouden behouden.
Naast het leiden van de lijst, zou men ernaar moeten streven om alleen de geplande producten te kopen, zich verzetten tegen verleidelijke goodies, zelfs als ze in de uitverkoop zijn.
2. Eet voordat je gaat
Eten voordat je naar de supermarkt gaat, helpt het winkelen door honger te voorkomen, wat meestal van invloed is op het kiezen van heerlijke producten die rijk zijn aan suiker en vet.
Het ideaal is dus om te winkelen na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, wat zorgt voor een groter gevoel van verzadiging en je langer hongerig houdt.
3. Vermijd het gebruik van kinderen
Kinderen zijn impulsief en hebben geen controle over hun verlangens, waardoor ouders producten mee naar huis nemen die ongepland en ongezond zijn.
Winkelen zonder de kleintjes helpt dus geld te besparen en draagt ook bij aan een betere voeding, want als er alleen goede keuzes worden gemaakt in de supermarkt, zullen ze ook gezonder eten.
4. Lees het etiket
Hoewel het in eerste instantie moeilijk lijkt, is het lezen van het voedseletiket eenvoudig en gemakkelijk bij het kiezen van het beste product. Om te evalueren, is het noodzakelijk om vooral de hoeveelheid vet, suiker en natrium in de etiketten waar te nemen, producten van hetzelfde geslacht te vergelijken en degene te kiezen die minder hoeveelheden van deze voedingsstoffen bevat. Hier leest u hoe u voedseletiketten leest om de juiste keuze te maken in deze video:
5. Liever verse producten
De voorkeur geven aan verser en sneller bedorven producten zoals fruit, groenten, witte kazen en natuurlijke yoghurt is een tip die helpt het verbruik van conserveringsmiddelen, kleurstoffen en additieven te verminderen die de industrie gebruikt om de houdbaarheid van voedsel te verlengen en ontstekingen te veroorzaken. vochtretentie.
Daarnaast bevat verse producten hogere hoeveelheden vitamines en mineralen, voedingsstoffen die nodig zijn om het metabolisme actief te houden en gewichtsverlies te bevorderen.
6. Probeer nieuwe producten
Het verlaten van de comfortzone en het experimenteren met nieuwe natuurlijke en integrale producten helpt om het dieet te variëren en meer voedingsstoffen aan het dieet te geven.
Met veranderende eetgewoonten worden gezonde voedingsmiddelen van nature aantrekkelijk, maar om in dit proces te helpen, moet men ten minste eenmaal per maand het doel stellen om een nieuw, gezond voedsel te kopen.
7. Snoep vermijden, bevroren en verwerkt
Vermijd het kopen van snoep, bevroren en verwerkte producten zoals spek, worst, worst, in blokjes gesneden runderbouillon en bevroren kant-en-klare gerechten, zodat u uw dieet gemakkelijk thuis kunt houden.
Het belangrijkste voordeel is een betere controle van wat men slecht eet, want als er thuis geen voedsel rijk aan suiker en vetten is, wordt het makkelijker om weerstand te bieden wanneer het zal toeslaan. Hier zijn 3 tips om het suikerverbruik te verminderen.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
