Om gewicht te verliezen, moet u dagelijks vóór de lunch en het diner 1 eetlepel van dit zaad vermengen met water, omdat dit het gevoel van verzadiging geeft en de opname van calorieën in de darm vermindert.
Om het goed te doen, moet je 1 lepel chiazaad in een half glas water doen en het 15 minuten laten rusten, zodat de zaden water opnemen en het mengsel 20 minuten voor de maaltijd drinken.
Omdat chia slims
Chia slank vanwege de aanwezigheid van voedingsstoffen die de honger beheersen en voordelen voor het lichaam hebben, zoals:
- Vezels: geven het gevoel van verzadiging en verminderen de opname van vet in de darm;
- Omega-3: goed vet, dat ontstekingen in het lichaam vermindert en het hart beschermt;
- Eiwitten: ze geven het gevoel van verzadiging en laten de honger meer duren om terug te keren.
Voor het afslankende effect van chia om te werken, is het belangrijk om ten minste 2 liter water per dag te consumeren, omdat water samen met de zaden het verzadigingsgevoel verhoogt en de darmtransit verbetert.
Om gezond te eten, is het belangrijk om het juiste voedsel op het juiste moment te eten, wat niet altijd gemakkelijk is vanwege de aanwezigheid van honger. Dus hier is wat je moet doen om honger te hebben in de volgende video:
Chia-olie in capsules
Naast het verse zaad, is het ook mogelijk om chia-olie in capsules te gebruiken om gewicht te verliezen en vet te verbranden. Om dit te doen, moet u vóór de lunch en het diner 1 tot 2 capsules olie innemen, zodat het effect vergelijkbaar is met dat van verse chia.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat het gebruik van chia-capsules alleen mag worden gedaan door kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, zoals voorgeschreven door de arts of voedingsdeskundige.
Naast het verliezen van gewicht, verbetert dit zaad ook de gezondheid van het hart en controleert het diabetes, dus zie meer voordelen van chia
Chia-recepten
Cake met chia
Dit recept voor hele cake met hulp chia helpt constipatie te verminderen, omdat het de fecale cake verhoogt en hydrateert door de darmtransit te reguleren.
Men kan de chiazaden ook toevoegen in een ander cakerecept omdat de chia geen afbreuk doet aan de oorspronkelijke smaak en de voedingswaarde van het recept verhoogt. Bovendien kan chia ook worden gebruikt in salades, vinaigrette, fruitvitaminen of in yoghurt, bijvoorbeeld om de hoeveelheid voedingsvezels te verhogen.
ingrediënten
- 340 g johannesbrood in vlokken,
- 115 g margarine,
- 1 kop bruine suiker,
- 1 kopje volkorenmeel,
- Half kopje chia,
- 4 middelgrote eieren,
- 1/4 kop cacaopoeder,
- 2 theelepels vanille-extract,
- Een halve theelepel gist.
Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 180 ° C. Smelt de johannesbroodreepjes in een waterbad en bewaar ze. Klop in een andere container de suiker met de margarine en voeg de eieren toe en meng tot de johannesbroodboom en de vanille goed roerend. Zeef het cacaopoeder, het meel, de chia en de gist. Meng de andere ingrediënten tot het einde en bak 35 tot 40 minuten.
Het is ook mogelijk om noten, amandelen of andere noten bovenop de cake toe te voegen, voordat u deze in de oven plaatst, om de smaak te veranderen en de voordelen van deze voedingsmiddelen te benutten.
Pannenkoek met chia
Dit pancake-recept met chia is een geweldige manier om constipatie op een heerlijke manier te bestrijden, omdat chia een zaad is met veel vezels die de darm helpen reguleren.
Bovendien zijn chiazaden ook zeer geschikt voor het bestrijden van gastritis en het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij diabetes.
Om de pannenkoek te verbeteren, is het mogelijk om de pannenkoek bij voorkeur te vullen met je vulling, wat zoet of zout kan zijn, afhankelijk van het doel van elk dieet.
ingrediënten:
- ½ kopje chiazaadjes
- 1 kop tarwemeel
- 1 kop volkoren meel
- ½ kopje sojamelkpoeder
- 1 snufje zout
- 3 kopjes en een half water
Bereidingswijze:
Doe alle ingrediënten in een kom en roer goed tot een crème gelijkmatig is.
Om de pannenkoek te bakken, dompelt u een vel bakpapier in met de olie (of olijfolie) om de pan in te vetten. Schep met behulp van een bonenlepel een deel van het pannenkoekenbeslag in de pan tot het is doorgespoeld en draai dan aan de andere kant bruin.
