Om in de menopauze fit te blijven, is het belangrijk om uw calorie-inname te verminderen en regelmatig wat oefeningen te doen. In dit stadium zorgen de hormonale veranderingen ervoor dat de ophoping van vet in de buik groter is en daarom is het essentieel om een oefening te doen die in staat is om de hartslag te verhogen.
Enkele tips om fit te blijven in de menopauze zijn:
1. Praktijkoefeningen
Begin met een soort van oefening, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, lessen volgen in de sportschool of minstens 3 keer per week 1 uur dansen, of dagelijks 30 minuten. De oefeningen in het water zijn geweldig omdat ze de spieren versterken, de gewrichten geen pijn doen en het zweet niet stoort.
2. Eet meer vezels
Verbruik vezelrijk voedsel bij alle maaltijden om het lichaam verzadigd te houden en de honger te verminderen, de darmwerking te verbeteren en een vetarm, op suiker gebaseerd dieet te eten met een voorkeur voor rauwe salades, gekookte groenten, mager vlees, zout en licht, en drink minstens 2 liter water of groene thee per dag, omdat dit het lichaam hydrateert en de droge huid tegengaat.
3. Hormoonvervanging
Hormoonvervanging helpt de hormoonspiegels evenwichtiger te houden door de symptomen van de menopauze te bestrijden. Het kan worden gemaakt met de consumptie van geneesmiddelen die worden verkocht in apotheken, of natuurlijk op basis van sojalecithine, een eiwit dat wordt aangetroffen in soja en helpt de vrouwelijke hormonen in balans te houden en vrouwen te helpen bij het vinden van welzijn tijdens de menopauze.
Lees meer over andere natuurlijke strategieën voor een betere menopauze in de volgende video:
