Sommige geweldige home remedies voor osteoporose zijn vitamines en sappen gemaakt met calcium-rijk fruit zoals cashewnoten, blackberry of papaja.
Osteoporose is een degeneratieve en chronische ziekte die de botten bereikt, het komt vaker voor na de menopauze en heeft als belangrijkste symptomen de pijn in de botten, afname van de lengte en tot het optreden van breuken die zelfs met minder ernstige vallen kunnen optreden. Meer informatie over de ziekte en waarom het gebeurt.
Hoewel het niet is aangegeven om alleen deze zelfgemaakte recepten te gebruiken om osteoporose te behandelen, zijn ze een uitstekende therapeutische aanvulling.
1. Papaja-vitamine met yoghurt
Een goed huismiddeltje voor osteoporose is de sinaasappel- en papaja-vitamine omdat het veel calcium en vitamine D bevat, die essentiële voedingsstoffen zijn voor de gezondheid van de botten. Sinaasappel en papaja zijn een van de weinige vruchten die een goede hoeveelheid calcium bevatten.
ingrediënten
- 1 yoghurt verrijkt met vitamine D
- 1 klein stukje gehakte papaya (30 g)
- een half glas sinaasappelsap
Wijze van voorbereiding
Klop de ingrediënten in de blender en drink het volgende op.
Deze vitamine heeft voldoende vezels en kan dus ook een laxerend effect hebben.
2. Cashew-sap
Cashew-sap is goed voor osteoporose omdat deze vrucht veel calcium bevat, wat helpt de botten te versterken.
ingrediënten
- 3 cashewnoten
- 400 ml water
- bruine suiker naar smaak
Wijze van voorbereiding
Versla alles in de blender en drink het daarna.
3. Blackberry-sap
Blackberry-sap is ook goed voor osteoporose omdat het ook rijk is aan calcium, wat helpt bij het behoud van botten en tanden.
ingrediënten
- 200 g Blackberry
Wijze van voorbereiding
Haal de bessen door de centrifuge en neem het sap kort daarna. Als je vindt dat de consistentie van het sap te dik is, voeg dan ½ kopje water toe en roer goed.
Naast het voorkomen van osteoporose, zijn bramen rijk aan beta-caroteen en vitamine A en C, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen en gezondere huid en haar worden verkregen.
4. Papaja-vitamine met sesam
Een uitstekende remedie voor thuis om osteoporose te voorkomen, is de papaja en sesamvitamine.
ingrediënten
- 2 eetlepels sesam
- 200 mg papaja
- ½ liter water en honing naar smaak.
Wijze van voorbereiding
Versla alles in de blender tot een homogeen mengsel is verkregen.
Dit huisremedie is effectief in het voorkomen van osteoporose omdat de gebruikte sesam de botten helpt te versterken vanwege zijn hoge calcium en omega 3. Deze vitamine bevordert niet alleen de botten, maar helpt ook bij darmtransit, waarbij de arrestatie van buik. Om te profiteren van de gezondheidseffecten, drinkt u minimaal 2 glazen van dit huismiddeltje dagelijks.
Naast eten, is lichaamsbeweging ook erg belangrijk om de intrede van calcium in de botten te garanderen, weet u andere tips voor het bekijken van deze video gemaakt door onze voedingsdeskundige en onze fysiotherapeut:
