De voordelen van massage tijdens de zwangerschap zijn onder meer verminderde rug- en beenpijn, verhoogde huidhydratatie, helpt striae te voorkomen, verbetert het zelfbeeld, vermindert stress en angstgevoelens en draagt zelfs bij aan de depressie is daarom een goede natuurlijke strategie om de kwaliteit van leven van vrouwen te verbeteren in deze fase van zoveel fysieke en emotionele veranderingen.
Veel massages zijn echter gecontra-indiceerd tijdens de dracht omdat ze de bloedcirculatie kunnen verhogen, reflexen kunnen stimuleren, de intra-abdominale druk kunnen verhogen of samentrekking van de baarmoeder kunnen veroorzaken en schadelijk kunnen zijn voor de baby. Het is dus het beste om alleen een speciale massage voor zwangere vrouwen uit te voeren die door een gespecialiseerde therapeut wordt uitgevoerd om alle voordelen op een veilige en effectieve manier te benutten.
Leer baarmoedersamentrekkingen te herkennen.
Soorten massages voor zwangere vrouwen
Enkele goede voorbeelden van massages die tijdens de zwangerschap kunnen worden uitgevoerd zijn:
- Handmatige lymfatische drainage;
- Ontspannende massage;
- Massagetherapie;
- Ayurvedische massage;
- Voetmassage of reflexologie;
- Whatsu, vergelijkbaar met Shiatsu, maar gemaakt in water.
Er is ook een andere massage geïndiceerd voor zwangere vrouwen, dat is de bekkenmassage, die alleen in de laatste fase van de dracht door de vrouw zelf of haar partner moet worden uitgevoerd, rechtstreeks in de intima en perineum om het lichaam voor te bereiden, waardoor de flexibiliteit van de bekkenspieren wordt vergroot, het stimuleren van normale bevalling. Deze massage moet worden begeleid door een professional die gespecialiseerd is in deze methode.
Contra-indicaties van massage tijdens de zwangerschap
Er zijn gevallen waarin de zwangere vrouw tijdens de zwangerschap niet gemasseerd kan worden, zoals het geval is bij vrouwen met:
- Ongecontroleerde hoge bloeddruk, omdat de bloeddruk tijdens de massage kan stijgen,
- Diepe veneuze trombose omdat de trombus zich kan verplaatsen en het hart of de longen kan bereiken en
- Nierfalen omdat overtollige vloeistoffen naar de nieren worden geleid en als ze niet efficiënt zijn bij het filtreren, kunnen ze gewond raken.
Massages moeten ook niet worden uitgevoerd in het eerste trimester van de zwangerschap, omdat in dit stadium het risico dat de vrouw de baby verliest groter is en het beter is om het risico niet te nemen.
Essentiële zorg tijdens massage voor zwangere vrouwen
De totale duur van de massage mag niet langer zijn dan 40 minuten en dit kan worden uitgevoerd wanneer de vrouw dat wenst, hoewel een bepaalde frequentie wordt aanbevolen als ten minste 1 of 2 keer per week, zodat de voordelen kunnen worden behaald.
De volgende reflexpunten mogen niet worden gestimuleerd: mediane positie tussen de duim en wijsvinger, in de knieën en ook rond de enkels, omdat ze de samentrekking van de baarmoeder begunstigen.
De massage kan worden uitgevoerd met zoete amandelolie, druivenpitolie of een vochtinbrengende crème die bij voorkeur geschikt is voor massage omdat deze beter op de huid glijdt en langzamer wordt opgenomen dan een gewone vochtinbrengende crème. Je moet voorzichtig zijn met de etherische oliën die aanwezig zijn in sommige oliën en moisturizers, omdat ze zijn gemaakt van medicinale planten en niet allemaal tijdens de zwangerschap kunnen worden gebruikt. Weet dat sommige planten gecontra-indiceerd zijn tijdens de zwangerschap die niet kunnen worden ingenomen, maar dat kan ook schadelijk zijn als ze door de huid worden opgenomen.
Ideale positie voor een zwangere ontvangmassage
Het belangrijkste is om nooit op de buik te drukken en daarom heeft een speciale brancard voor zwangere vrouwen, die een opening in het midden heeft, meer voordeel wanneer het nodig is om de rug te behandelen, maar als deze brancard niet toegankelijk is, zijn kussens en ondersteunt dat het comfort van de vrouw kan helpen behouden en tegelijkertijd haar ontspanning tijdens de massage kan garanderen.
Masseren van gezicht, borst en buik: op de buik liggen
De vrouw moet haar benen laten rusten op een driehoekig kussen dat haar benen laat buigen en de knieën hoog zijn, omdat dit de toename van de intra-abdominale druk voorkomt en meer comfort en steun geeft aan de wervelkolom . Deze positie kan echter de hoeveelheid zuurstof die de baby bereikt iets verminderen, waardoor de vrouw niet te lang in die positie zou moeten zijn.
De massage op de buik moet erg zacht zijn en moet niet langer dan 2 minuten duren, omdat dit de samentrekking van de baarmoeder kan bevorderen.
De nek, rug en benen masseren: zijwaarts liggen of zitten
Het is meer aangewezen dat de vrouw tijdens de massage aan de linkerkant van het lichaam ligt en dat de kussens onder het hoofd kunnen worden geplaatst en tussen de benen kan het lichaam iets naar voren neigen. Sommige zwangere vrouwen geven er de voorkeur aan om het ene been niet over het andere te ondersteunen, maar om het been dat meer op het lichaam ligt ontspannen te laten maar ondersteund door de knie op de brancard, iets verder voor het lichaam.
Als deze houding nog steeds niet erg comfortabel is, kunt u de massage op de rug en nek ontvangen terwijl u zit met uw hoofd en armen op een andere stoel, zolang u maar kunt ontspannen in die positie.
