Om het vruchtbaarheidscijfer te verhogen en sneller zwanger te raken, kunt u enkele eenvoudige strategieën gebruiken, zoals investeren in intiem contact tijdens de vruchtbare periode, meer tarwekiemen eten en na de ejaculatie blijven liggen.
Maar daarnaast is het ook belangrijk om naar de gynaecoloog te gaan om erachter te komen of er geen genitale ziekte is die zwangerschap bemoeilijkt. Stoppen met roken en alcoholische dranken opzij zetten is ook belangrijk, eentje dat deze verslavingen kunnen leiden tot kleine veranderingen in de ontwikkeling van het embryo en bijgevolg tot ongewenste abortussen.
1. Heb een relatie in de vruchtbare periode
De vruchtbare tijd om zwanger te worden, treedt precies op in het midden van de menstruatiecyclus en duurt ten minste 7 dagen. Daarom is het goed om in de kalender de dagen van je menstruatie op te schrijven, zodat je precies kunt berekenen wat de beste dagen zijn om zwanger te raken. Je hoeft niet elke dag een relatie te hebben, maar minstens elke andere dag, vooral deze dagen.
Sommige vrouwen, vooral vanaf de leeftijd van 35 jaar, zullen eerder zwanger raken door 3 dagen voor hun meest vruchtbare dag in intiem contact te investeren. Als je nog steeds niet weet wanneer je menstruatie is, bekijk dan onze video die heel eenvoudig uitlegt:
Tijdens deze dagen kun je ook gokken op het gebruik van een vaginaal glijmiddel dat de vruchtbaarheid verhoogt, omdat het calcium- en magnesiumionen bevat, die de bevruchting bevorderen door de pH van het intieme gebied van de vrouw te normaliseren.
2. Eet meer vitamines en mineralen
Een gevarieerd en met voedingsstoffen gevuld dieet verbetert de werking van het hele lichaam en daarom moet u de koekjes, snacks en fastfood voor echt voedsel veranderen.
Tarwekiemen, eieren, olijfolie, zonnebloemolie en kikkererwten zijn de voedingsmiddelen die het meest moeten worden geconsumeerd om sneller zwanger te raken. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E-, zink- en B-vitamines die de bevruchting bevorderen door in te werken op het hormonale systeem.
Maar daarnaast moet je investeren in de voedingsmiddelen verrijkt met foliumzuur, die de donkergroene kleur hebben, omdat ze samenwerken voor de perfecte vorming van de baby, waarbij problemen zoals slechte sluiting van de neurale buis worden vermeden.
3. Eet minder koolhydraten
Vermijd het eten van koolhydraten zoals rijst, pasta en brood tijdens de vruchtbare periode, om veranderingen in de pH van de vagina te voorkomen, wat de bevruchting ten goede komt. Omdat het heel moeilijk is om een koolhydraatvrij dieet te maken, verwijder je eenvoudig de rijst, aardappelen en pasta van hoofdgerechten, eet je altijd hele volkoren brood en verschillende soorten fruit, want ondanks koolhydraten zijn hun voedingsstoffen essentieel voor de gezondheid van de mens. moeder en baby.
Hier is een niet-koolhydraatmenu voor inspiratie.
4. Ga liggen na de relatie
Na de relatie wordt aangenomen dat de vrouw ongeveer 15 minuten op haar buik moet liggen zonder te worden schoongemaakt. Dit kan het voor sperma gemakkelijker maken om de geslachtsorganen binnen te gaan. Hoewel dit feit nog steeds wetenschappelijk bewijs ontbreekt, lijkt het gemakkelijk te vervullen en te experimenteren.
5. Oefening regelmatig
Door je lichaam actief te houden en regelmatig te trainen, kan het je ook helpen sneller zwanger te raken, omdat het de bloedcirculatie verbetert, de spermaproductie en -kwaliteit verhoogt, angst en stress vermindert en de hormoonbeheersing verbetert. U kunt elke dag ten minste 30 minuten oefenen, zodat het mogelijk is om uw hartslag te verhogen of 2 of 3 keer per week gedurende 1 uur. Ongeacht de oefening, zolang je je goed voelt tijdens het spelen, dus je kunt kiezen wat je het leukst vindt om te oefenen.
Als u, na al deze tips gedurende 12 opeenvolgende maanden te hebben gevolgd, niet zwanger kunt raken, moet u een arts vragen voor een meer gedetailleerde evaluatie en, indien nodig, de zwangerschapskuren starten, zoals ovulatie-inductie of in-vitrofertilisatie, voor voorbeeld. De onvruchtbaarheidsbeoordeling moet met het paar worden gedaan, aangezien 50% van de oorzaken van onvruchtbaarheid mannelijk zijn. Zie de ziekten die onvruchtbaarheid veroorzaken bij mannen en vrouwen.
