Een goede thuisbehandeling voor slechte adem is om de tong en de binnenkant van de wangen goed schoon te maken wanneer je tanden poetst, omdat deze plaatsen bacteriën accumuleren die halitose veroorzaken, andere manieren zijn onder meer het bestrijden van droge mond, het verhogen van de speekselvloed en het verbeteren van de spijsvertering.
Ongeveer 90% van de tijd wordt slechte adem veroorzaakt door slechte mondhygiëne en daarom is het, door het verbeteren van de mondhygiëne, mogelijk om bijna alle gevallen van halitose op te lossen, maar wanneer het niet mogelijk is om slechte adem volledig te elimineren, is het misschien tijd om zoek medische hulp, vooral als een slechte adem te sterk is en een negatief effect heeft op uw persoonlijke leven.
De 3 zelfgemaakte manieren om slechte adem te bestrijden zijn:
1. Tandenpoetsen en tong
De thuisbehandeling om een slechte adem te beëindigen is goede mondhygiëne, wat kan worden gedaan door de volgende stappen te volgen:
- Floss tussen tanden;
- Borstel tanden heel goed van boven, van onderen, wrijf over elke tand om zoveel mogelijk vuil te verwijderen. Als je merkt dat je plaque hebt, kun je een beetje baking soda in de tandpasta toevoegen om je tanden dieper te poetsen, maar slechts één keer per week om het natuurlijke glazuur niet van je tanden te verwijderen;
- Borstel ook het dak van de mond, de binnenkant van de wangen en het tandvlees, maar pas op dat je niet gewond raakt;
- Gebruik een tongreinigingsmiddel en veeg ermee over je tong om de linguale flab te verwijderen die een witachtige laag is die wordt veroorzaakt door de opeenhoping van bacteriën en voedselresten. Dit kan worden gekocht in apotheken, drogisterijen en internet, en is zeer economisch en efficiënt.
- Om af te sluiten, moet je altijd een mondwater gebruiken elke keer dat je je tanden poetst.
Het is belangrijk om altijd een goed mondwater te gebruiken telkens als u uw tanden poetst, het meest geschikt zijn die zonder alcohol, omdat de alcohol de mond droogt en een soepele afschilfering van het slijm bevordert, en uiteindelijk de proliferatie van bacteriën bevordert. Deze kunnen worden gekocht bij drogisterijen, drogisterijen en supermarkten, maar een goede zelfgemaakte mondwater is kruidnagelthee, omdat het antiseptische eigenschappen heeft die de mond zuiveren en de ademhaling op natuurlijke wijze zuiveren.
Als zelfs na deze tips de slechte adem aanhoudt, wordt het aanbevolen om naar de tandarts te gaan omdat de holtes, de gebroken, verwende of slecht gepositioneerde tanden de vorming van de tandsteen bevorderen die leidt tot ontsteking van de gingiva, wat ook een van de oorzaken van halitose kan zijn.
2. Houd je mond vochtig met citroen
Wanneer het zelfs met de juiste mondhygiëne niet mogelijk is om een slechte adem te beëindigen, kan dit erop duiden dat het wordt veroorzaakt door andere redenen, omdat het kan gebeuren wanneer de mond altijd erg droog is. De mond vochtig houden is een geweldige manier om halitose te stoppen, dus het wordt aanbevolen:
- Doe een paar druppels citroen direct op de tong omdat de zuurgraad van de citroen de speekselvloed op natuurlijke wijze verhoogt;
- Slaap op uw zij om te voorkomen dat u slaapt met uw mond open;
- Eet elke 3 of 4 uur, dus blijf niet te lang zonder iets te eten;
- Neem meerdere keren per dag kleine slokjes water. Zie strategieën om meer water te drinken;
- Zuig geen kogels of kauwgom, maar houd altijd 1 kruidnagel van India in je mond, want het heeft een antiseptische werking en bestrijdt bacteriën die slechte adem veroorzaken;
- Eet 1 appel als je buiten eet en het is niet mogelijk om de volgende tanden te poetsen.
Deze en andere manieren om slechte adem te elimineren zijn in deze leuke video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin:
3. Verbeter de spijsvertering door fruit te eten
Altijd eten van licht verteerbaar voedsel zoals fruit en groenten is een goede manier om je adem schoon te houden, maar het is ook belangrijk om geen gefrituurd, vettig of over-geïndustrialiseerd voedsel te eten omdat ze de voorkeur geven aan halitose door de geur van voedsel, of productie van gassen in het lichaam, die een sterke geur van zwavel heeft, en in dit geval kan de persoon een slechte adem hebben met de geur van uitwerpselen.
Een goede strategie is om na elke maaltijd 1 vrucht te eten, appel en peer zijn uitstekende keuzes omdat ze hun tanden reinigen en weinig suiker hebben.
Aanhoudende slechte adem kan ook een teken zijn van gastro-intestinale aandoeningen en andere soorten ziekten, waaronder kanker. Daarom, wanneer halitose geen duidelijke oorzaak heeft, plan een medische afspraak om te onderzoeken waarom het behandelen van de ziekte slechte adem zal veroorzaken om te verdwijnen.
