Burnout- syndroom is een gevolg van de buitensporige accumulatie van stress bij werknemers met een zeer competitief beroep of met veel verantwoordelijkheid, waardoor de werkdag een opoffering is die gepaard gaat met nervositeit, psychisch lijden en fysieke problemen, zoals buikpijn, overmatige vermoeidheid of duizeligheid, bijvoorbeeld.
Meestal komt burn- outsyndroom vaker voor bij leraren en junkies die hun werkvaardigheden niet waarderen die worden gewaardeerd door hun baas of collega's, of omdat ze vele uren achter elkaar moeten doen zonder pauzes om deel te nemen aan vrijetijdsactiviteiten. Bovendien kan het syndroom ook ontstaan wanneer zeer moeilijke werkdoelen worden gepland, waardoor de werknemer merkt dat hij of zij niet over voldoende vaardigheden beschikt om deze na verloop van tijd te bereiken.
Aangezien dit syndroom kan resulteren in een toestand van diepe depressie, is het erg belangrijk om stappen te ondernemen om dit te voorkomen, vooral als de eerste tekenen van overmatige stress al beginnen te verschijnen. In deze gevallen is het uiterst belangrijk om een psycholoog te raadplegen om te leren strategieën te ontwikkelen die stress en constante druk verlichten.
Hoe de eerste tekenen te identificeren
Gestresst en niet bereid zijn om uit bed te komen is normaal en kan iedereen overkomen, maar wanneer die gevoelens bijna elke dag aanwezig zijn, kan dit wijzen op het begin van een burnout- syndroom.
Daarnaast zijn er nog andere symptomen die kunnen worden geïdentificeerd:
- Je bijna moe en machteloos voelen;
- Heb regelmatig hoofdpijn;
- Veranderingen in eetlust;
- Moeilijkheden om in slaap te komen;
- Heb constante gevoelens van falen en onzekerheid;
- Je verslagen en hopeloos voelen;
- Moeilijkheden bij het vervullen van werkverantwoordelijkheden;
- Bereidheid om zichzelf van anderen te isoleren.
Over het algemeen beginnen deze symptomen heel licht, maar ze worden in de loop van de tijd erger, dus het is mogelijk dat anderen in eerste instantie gedragswijzigingen niet opmerken. In de loop van de tijd is het echter gebruikelijk dat andere mensen verwijzen naar veranderingen in het wezen van de persoon.
Als er twijfel bestaat over het ontstaan van het burnout- syndroom, wordt het aanbevolen om een psycholoog te raadplegen om de diagnose te stellen en indien nodig de behandeling te starten. Bekijk een meer complete lijst om het burnout- syndroom te helpen identificeren.
Hoe wordt het syndroom behandeld?
Behandeling voor burnout- syndroom moet worden geleid door een psycholoog, maar het wordt meestal aanbevolen dat de persoon op vakantie gaat, ontspannende activiteiten doet, zoals dansen, naar de film gaat of met vrienden uitgaat en overwerk voorkomt, doelen die hij had gepland.
Als de symptomen echter aanhouden, kan de psycholoog psychotherapie aanbevelen of een psychiater aanstellen om de inname van antidepressiva, zoals Sertraline of Fluoxetine, te starten. Begrijp beter hoe de burnout- syndroombehandeling is uitgevoerd.
Hoe het begin van het syndroom te voorkomen
Wanneer de eerste tekenen van burnout naar voren komen, is het belangrijk om te focussen op strategieën die helpen stress te verminderen, zoals:
- Bepaal kleine doelen in het professionele en persoonlijke leven;
- Neem deel aan lui-activiteiten met vrienden en familie;
- Doe activiteiten die "ontsnappen" aan de dagelijkse routine, zoals wandelen, eten in een restaurant of naar de bioscoop gaan;
- Vermijd contact met "negatieve" mensen die voortdurend klagen over anderen en werken;
- Praat met iemand die je vertrouwt over wat je voelt.
Bovendien helpt bewegen, zoals wandelen, hardlopen of naar de sportschool gaan gedurende minstens 30 minuten per dag, ook om de druk te verminderen en de productie van neurotransmitters te verhogen die het gevoel van welzijn verhogen.
Daarom moet men, zelfs als de wil om te trainen sterk wordt verminderd, aandringen op beweging, bijvoorbeeld een vriend uitnodigen om te wandelen of fietsen.
