Een slecht dieet veroorzaakt hoofdpijn, omdat stoffen in geïndustrialiseerde voedingsmiddelen zoals pizza's, zoetstoffen die bijvoorbeeld in lichte dranken zitten, alcoholische dranken en stimulerende middelen zoals koffie, het lichaam bedwelmen. Bovendien verhogen pittig en gekruid voedsel ook de hoofdpijn omdat ze de druk verhogen.
Echter, wanneer het verwijderen van deze voedingsmiddelen die hoofdpijn veroorzaken niet voldoende is en de hoofdpijn constant is en langer dan 3 dagen aanhoudt, moet de huisarts worden geraadpleegd om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en welke de beste behandeling om te doen. Meer informatie op: Constant hoofdpijn.
Wat te eten om hoofdpijn te voorkomen
Om hoofdpijn te voorkomen is het belangrijk om een gezond dieet te eten dat rijk is aan biologische groenten en fruit, omdat ze geen pesticiden bevatten die het lichaam bedwelmen. De belangrijkste voedingsmiddelen die helpen het ontstaan van hoofdpijn te voorkomen, kunnen zijn:
- Citrusvruchten zoals sinaasappel, aardbei of kiwi - hebben vitamine C die de bloedsomloop vergemakkelijkt en de druk op het hoofd verlicht;
- Citroenmelisse of kamille thee - help bij het ontspannen van de hersenen en verminder de kans op hoofdpijn;
- Zalm, tonijn, sardines, chiazaadjes - omdat ze rijk zijn aan omega-3 die de viscositeit van bloed verlaagt door de bloedcirculatie in de hersenen te vergemakkelijken.
Om hoofdpijn te vermijden, moet u deze voedingsmiddelen elke dag eten, bijvoorbeeld citrusfruit voor het ontbijt, zalm tijdens de lunch en drink 2 tot 3 kopjes kamille thee per dag. Bekijk meer voorbeelden van wat u moet eten en wat u moet vermijden: voedingsmiddelen om hoofdpijn te behandelen.
