Vitamine D-supplementen worden aanbevolen voor mensen met een vitamine D-tekort en kunnen zonder recept worden gekocht bij apotheken en drogisterijen, in de vorm van tabletten of druppels, zoals Aderall D3.
Vitamine D heeft als functie het verhogen van de absorptie van calcium in de darm om de vorming en versterking van botten en tanden te bevorderen. Het tekort aan deze vitamine wordt gediagnosticeerd door de bloedtest 25 (OH) D genoemd en kan leiden tot problemen zoals osteoporose en diabetes.
Soorten vitamine D-supplementen
Vitamine D is te vinden in druppels of tabletten in verschillende doseringen.
Vloeibare supplementen
Vloeibare vitamine D-supplementen, zoals Vitta D en Font D, kunnen worden gebruikt door volwassenen en kinderen van alle leeftijden. De dagelijkse dosis van het supplement varieert afhankelijk van de leeftijd en de concentratie van het geneesmiddel, maar meestal 1 tot 6 druppels per dag voor kinderen en 7 druppels voor volwassenen.
Supplementen in capsules
Vitamine D-supplementen in de vorm van capsules, zoals Supra D en Aderall D3, kunnen worden gebruikt door kinderen ouder dan 12 jaar en door volwassenen, meestal in concentraties van 200 IU tot 50.000 IU vitamine D. Het tabletsupplement moet 1 keer per dag worden ingenomen en de behandeling duurt gewoonlijk 2 tot 4 maanden.
Zorgen voor vitamine D-suppletie
Het gebruik van vitamine D-supplementen zonder medisch advies kan leiden tot een overdosis van deze vitamine, waardoor problemen zoals nierfalen, hypertensie, spierzwakte, obstipatie en braken kunnen ontstaan.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat kinderen, zwangere vrouwen en mensen met nierfalen alleen onder medische begeleiding vitamine D-suppletie moeten nemen.
Naast supplementen is vitamine D op natuurlijke wijze te vinden in voedingsmiddelen zoals vis, zeevruchten, melk en zuivelproducten. Het wordt ook door het lichaam geproduceerd wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Daarom moeten degenen die vitamine D-supplement nodig hebben, ook voorzichtig zijn.
Zie ook:
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D
- Voedsel rijk aan calcium
Ontdek wat Vitamine D is en waar je het kunt vinden
