De voordelen van magnesium dragen voornamelijk bij aan de productie van energie in het lichaam en helpen het metabolisme van eiwitten en vetten.
Andere voordelen van magnesium kunnen zijn:
- Bevordering van een goede hersenfunctie;
- Preventie van diabetes;
- Helpen om te verjongen en veroudering van het lichaam te voorkomen;
- Versterking van botten;
- Preventie van infecties.
Bovendien dient magnesium om te helpen bij de samentrekking en ontspanning van spieren en wordt daarom gebruikt als een supplement bij zwangere vrouwen om vroege uteruscontracties en in beoefenaars van intense lichaamsbeweging te voorkomen, en moet altijd worden gedaan met medisch advies of voedingsdeskundige.
Waar je magnesium kunt vinden
Voedingsmiddelen met hogere hoeveelheden magnesium zijn voornamelijk zaden, gedroogde vruchten en groenten, zoals:
- Zaden van pompoen en zonnebloem;
- Amandelen, hazelnoten, cashewnoten, cashewnoten, pinda's;
- Spinazie, biet, okra.
Naast deze voedingsmiddelen wordt magnesium ook in hogere hoeveelheden aangetroffen in bijvoorbeeld melk en yoghurt. Om meer over deze voedingsmiddelen te weten, zie: Voedingsmiddelen rijk aan magnesium.
