Om de baby te helpen ondersteboven te keren zodat de geboorte normaal kan zijn en het risico op aangeboren heupdysplasie te verminderen, kan de zwangere vrouw enkele oefeningen uit de 32 weken dracht doen met kennis van de verloskundige. Maak kennis met de ontwikkeling van de baby na 32 weken zwangerschap.
Deze oefeningen maken gebruik van de zwaartekracht en bevorderen het rekken van de bekkenligamenten, waarbij de rotatie van de baby wordt bevorderd, waardoor deze ondersteboven blijft.
Oefening 1
Leg een matras of kussen op de vloer. In de vierweg positie, laat je je hoofd zakken en til je je billen op, zodat alleen je hoofd en armen op de grond rusten. Je moet 10 minuten in deze positie blijven en de oefening ongeveer 3 tot 4 keer per dag herhalen.
Oefening 2
Plaats een kussen op de grond naast het bed of de bank en buig met uw knieën over het bed of de bank, leun naar voren tot u de vloer bereikt met uw handen. Laat je hoofd op je armen rusten, dit moet op het kussen zitten en houd je knieën stevig op de rand van het bed of de bank.
Je moet gedurende de eerste week 5 minuten in deze positie blijven, en in het volgende toenemen tot je 15 minuten bereikt, 3 keer per dag.
Oefening 3
Ga op de grond liggen met je benen gebogen en til vervolgens je heup op tot de maximale hoogte die je kunt. Plaats indien nodig een kussen onder de rug om uw heupen omhoog te houden. Men moet ongeveer 5 tot 10 minuten in deze positie blijven en dit 3 keer per dag doen.
Hoe je je op de oefeningen voorbereidt
Om zich voor te bereiden op lichaamsbeweging, moet de zwangere vrouw:
- Wees op een lege maag, zodat je geen brandend maagzuur of misselijkheid krijgt. Ontdek welke huismiddeltjes worden gebruikt voor maagzuur tijdens de zwangerschap;
- Praat met de baby of eet een theelepel honing, zuig een kogel of zorg dat hij wakker is;
- Draag comfortabele kleding;
- Worden begeleid, zodat de oefeningen correct en veilig worden gedaan.
Bovendien moeten deze oefeningen elke dag worden gedaan totdat de baby ondersteboven blijft, een positie die kan worden gecontroleerd op de echografie. Het is echter gebruikelijk dat een zwangere vrouw haar baby tijdens of na het sporten voelt draaien.
Hoe weet je of de baby past
Dit gebeurt wanneer het hoofd van de baby op de bekkingsholte begint af te dalen ter voorbereiding op de bevalling en plaatsvindt rond de 37e week van de zwangerschap.
Om erachter te komen of de baby fit is, kan de arts de buik palperen om te zien of het hoofd is begonnen te passen. Als drie tot vier vijfde van het hoofd boven het schaambeen voelt, wordt de baby niet gebroken, maar als u slechts een vijfde voelt, betekent dit dat de baby al diep op zijn plaats zit.
Naast het medische onderzoek dat kan bevestigen dat de baby past, kan de zwangere vrouw ook kleine verschillen voelen. De buik groeit lager en omdat er meer ruimte is voor de longen om uit te zetten, ademt het beter. De druk van de blaas kan echter toenemen, waardoor de aanstaande moeder meer kans heeft om te urineren of bekkenpijn te voelen.
Wat als de baby niet komt opdagen tot 37 weken zwangerschap?
Als zelfs wanneer deze oefeningen worden uitgevoerd de baby zichzelf niet draait, kan de arts ervoor kiezen om een externe cephalische versie te maken, die bestaat uit het draaien van de baby door specifieke manoeuvres in de buik van de zwangere vrouw. In dit geval geeft de dokter de ader een remedie om contracties te voorkomen en gebruikt deze techniek zodat de baby in de baarmoeder tuimelt en ondersteboven blijft:
De zithouding van de baby is echter niet volledig contra-indicatief voor normale bevalling en met de nodige hulp kan een vrouw in staat zijn de baby in deze positie te baren.
Zie ook een huisremedie om de bevalling te versnellen.
