Verhoogde consumptie van omega-3-rijk voedsel, evenals de consumptie van omega-3 vetzuren in capsules, zijn nuttig bij het voorkomen en bestrijden van depressie en angst, omdat het de stemming en stemmingsstoornissen verbetert, waardoor depressieve symptomen worden verminderd, slaapstoornissen en gebrek aan seksuele eetlust zijn veelvoorkomende symptomen bij depressieve mensen.
Omega-3 vetzuren kunnen net zo effectief zijn als antidepressiva en zijn een geweldige natuurlijke strategie voor het bestrijden van angst en depressie. Als uw arts echter al heeft aanbevolen om antidepressiva in te nemen, moet u niet stoppen met het gebruik van deze geneesmiddelen zonder uw medeweten, maar beleggen in een dieet dat rijk is aan omega-3s en meer vis, schaaldieren en zeewier gebruikt, kan een goede natuurlijke behandeling zijn om de behandeling aangegeven door de arts. Bekijk meer voorbeelden van Omega 3-voedingsmiddelen.
Omega 3 is belangrijk voor een goede hersenfunctie omdat ongeveer 35% van het lipidengehalte van de hersenen meervoudig onverzadigde vetzuren zijn die niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt en waarvan het gebruik belangrijk is.
Het is dus belangrijk om te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen met goede vetten zoals omega 3, 6 en 9 omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben en bijdragen aan een grotere vloeibaarheid en hersenactiviteit. Daarnaast verhogen omega 3-vetzuren ook de neurotransmissie van serotonine, een hormoon dat is gerelateerd aan goed humeur.
Omega 3 bij postpartumdepressie
Dagelijkse consumptie van omega-3-rijk voedsel, vooral in het laatste trimester van de zwangerschap, helpt bij de ontwikkeling van de foetale hersenen, maar als een vrouw dit voedsel na de geboorte blijft eten, heeft ze een lager risico op het ontwikkelen van postpartumdepressie.
Bij vrouwen die al zijn gediagnosticeerd met postpartumdepressie, kan de arts naast een gebruikelijke behandeling met antidepressiva het gebruik van een omega 3-supplement voorstellen. Dit supplement is niet schadelijk en kan zelfs worden gebruikt door vrouwen die borstvoeding geven, maar niet mogen worden gebruikt door vrouwen met allergieën voor vis of zeevruchten.
Hoe wordt het Omega 3-supplement ingenomen?
De wijze van gebruik van het omega 3-supplement moet worden aangegeven door de arts, maar sommige onderzoeken wijzen op de dagelijkse inname van 1 g per dag. Bekijk de toevoeging van een van deze supplementen in Lavitan.
