Voordelen voor de gezondheid van raap

Raap is een groente, ook wel bekend onder de wetenschappelijke naamBrassica rapa, dat tal van gezondheidsvoordelen heeft, omdat het rijk is aan vitamines, mineralen, vezels en water, en kan worden gebruikt om verschillende gerechten te bereiden of zelfs om huismiddeltjes te bereiden, omdat het ook geweldige geneeskrachtige eigenschappen heeft.

Sommige huismiddeltjes bereid uit de raap kunnen helpen bij de behandeling van bronchitis, obstipatie, aambeien, zwaarlijvigheid, winterhanden, darminfecties of zelfs om de zuurgraad in de maag te verlichten.

Enkele van de voordelen die raap heeft voor de gezondheid zijn:

• Reguleert de darmtransit door zijn vezelrijke samenstelling;
• Het draagt ​​bij aan een gezonde huid, omdat het vitamine C bevat, wat een antioxidant is;
• Helpt de bloeddruk te verlagen door de aanwezigheid van kalium;
• Draagt ​​bij aan de gezondheid van het oog dankzij vitamine C;
• Hydrateert het lichaam, aangezien 94% van de samenstelling uit water bestaat.

Bovendien, omdat het een caloriearm voedsel is, is het geweldig om in het dieet te worden opgenomen om af te vallen. Zie andere voedingsmiddelen die u helpen af ​​te vallen.

Wat de raap bevat

De raap heeft in zijn samenstelling vitamines en mineralen die erg belangrijk zijn voor het goed functioneren van het organisme, zoals vitamine C, foliumzuur, kalium, calcium en magnesium. Bovendien zit er veel water in de samenstelling, wat geweldig is voor het hydrateren van het lichaam en vezels, wat helpt om de darmtransit te reguleren en constipatie te voorkomen.

ComponentenHoeveelheid per 100 g rauwe raapHoeveelheid per 100 g gekookte raapEnergie21 kcal19 kcalEiwitten0,4 g0,4 gVetten0,4 g0,4 gKoolhydraten3 g2,3 gVezels2 g2,2 gVitamine A.23 mcg23 mcgVitamine B150 mcg40 mcgVitamine B220 mcg20 mcgVitamine B32 mg1,7 mgVitamine B680 mcg60 mcgVitamine C18 mg12 mgFoliumzuur14 mcg8 mcgKalium240 mg130 mgCalcium12 mg13 mgFosfor7 mg7 mgMagnesium10 mg8 mgIjzer100 mcg200 mcg

Hoe voor te bereiden

De raap kan gekookt worden gebruikt, om soepen, puree of eenvoudig te bereiden, als aanvulling op een gerecht, rauw en in blokjes gesneden in bijvoorbeeld een salade, of gebakken in de oven.

Behalve dat het wordt gebruikt om een ​​breed scala aan gerechten te bereiden, kan raap ook een uitstekende optie zijn voor het maken van huismiddeltjes, om te genieten van de medicinale voordelen:

1. Siroop voor bronchitis

Een raapstroop kan een goede optie zijn om bronchitis te behandelen. Om deze siroop te bereiden, is het noodzakelijk om:

Ingrediënten

• Rapen in plakjes gesneden;
• Bruine suiker.

Voorbereidingsmodus

Snijd de rapen in dunne plakjes, doe ze in een grote pan en bedek ze met bruine suiker en laat ze ongeveer 10 uur rusten. U moet 5 keer per dag 3 eetlepels van de gevormde siroop nemen.

2. Sap voor aambeien

Symptomen veroorzaakt door aambeien kunnen worden verlicht met een sap van raap, wortel en spinazie. Om u voor te bereiden, is het noodzakelijk om:

Ingrediënten

• 1 raap;
• 1 handvol waterkers,
• 2 wortelen;
• 1 handvol spinazie.

Voorbereidingsmodus

Doe de groenten in een blender en voeg wat water toe om het drinken makkelijker te maken. U kunt het sap ongeveer 3 keer per dag drinken en de behandeling zo vaak als nodig herhalen totdat de symptomen zijn genezen of verlicht. Lees meer over thuisbehandeling voor aambeien.

Hielp deze informatie u?

Ja nee

Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:

Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.

E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:

Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.

Uw naam:

Reden van bezoek:

--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen

Bent u een gezondheidswerker?

NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig

Bibliografie

• PORTFIR. PortFIR​Beschikbaar in: . Betreden op 3 april 2019
• ALVES Carlos. Genezende groenten en groenten​1e. Brazilië: Vozes, 2013.155-157.