Slapeloosheid bij ouderen, gekenmerkt door moeite om de slaap te initiëren of door te gaan met slapen, komt vaak voor op 65-jarige leeftijd, maar kan worden verlicht met eenvoudige maatregelen, gebruik van slapeloosheidsthee, verzachtende sappen of medicijnen.
Slapeloosheid veroorzaakt verminderde concentratie, aandacht en geheugen, en verhoogde slaperigheid gedurende de dag, wat leidt tot onbalans en het risico op vallen, ongevallen, verwondingen en breuken verhoogt.
Oudere mensen met slapeloosheid worden meestal afhankelijk van slaappillen omdat ze deze vaak en zonder medisch advies gebruiken en niet zonder kunnen slapen. Bekijk enkele voorbeelden van deze geneesmiddelen in: Sleep Remedies.
Hoe slapeloosheid bij ouderen te behandelen
Behandeling voor slapeloosheid bij ouderen moet worden aangegeven door de arts van de slaapstoornis en omvat het identificeren van de oorzaak van slapeloosheid en vervolgens het initiëren van de juiste behandeling. Als de oorzaak eenmaal is vastgesteld, kan de behandeling worden uitgevoerd met:
1. Goede slaapgewoonten
Voor een goede nachtrust wordt geadviseerd:
- Niet roken;
- Vermijd het drinken van koffie, zwarte thee, cola en alcohol. Bij het diner wordt echter 1 glas rode wijn aanbevolen;
- Geef de voorkeur aan lichte maaltijden tijdens het diner. Bekijk meer voorbeelden over What to Eat for Insomnia.
Een ander belangrijk advies om het verergeren van slapeloosheid te voorkomen, is door niet in de kamer te dutten en alleen naar bed te gaan als u zich erg slaperig voelt en u zeker bent dat op het bed ligt te slapen.
2. Home Remedies
Sommige goede huisremedies voor slapeloosheid bij ouderen zijn passievruchtsap, kamille-thee en valeriaan-capsules, die natuurlijk zijn en sedatieve eigenschappen bezitten, die slaap bevorderen zonder bijwerkingen. Deze kunnen tegelijkertijd met de medicijnen worden gebruikt omdat ze de behandeling tegen slapeloosheid aanvullen. Hier leest u hoe u zich klaarmaakt in: Home remedie voor slapeloosheid.
Kijk voedingsdeskundige tips om slapeloosheid te verslaan:
3. Slapeloosheidremedies
Sommige namen van slaappillen die de arts kan aangeven zijn Lorax en Dormire, maar hij kan ook medicijnen voorschrijven die voor andere doeleinden zijn voorgeschreven, maar die ook de voorkeur geven aan slaap, zoals de antihistaminica: Periatim en Fenergam; antidepressiva: Amytril en Pamelor; of sedativa: Stilnox.
Wat kan slapeloosheid veroorzaken bij ouderen
Slapeloosheid bij ouderen is voornamelijk te wijten aan ouderdom, chronische ziekten zoals hartfalen of diabetes, gebruik van medicijnen en gewoonten zoals te veel koffie drinken of te veel alcohol consumeren. Andere oorzaken kunnen zijn:
- Routine verandering, zoals in het geval van hospitalisatie of reizen;
- Bijwerkingen van sommige antihypertensiva, antidepressiva en bronchodilatatoren;
- Overmatig gebruik van slaappillen;
- Chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals slaapapneu of astma.
Andere mogelijke oorzaken kunnen angst, depressie of dementie zijn, maar aangezien er bij oudere ouderen veel oorzaken van slapeloosheid zijn, is het erg belangrijk om eerst de oorzaak van slapeloosheid te identificeren voordat de arts de juiste behandeling aangeeft.
