Twee eenvoudige strategieën om te stoppen met snurken zijn om altijd op je zij of je buik te slapen en antisnurkpleisters op de neus te gebruiken omdat ze het ademen vergemakkelijken door het snurken op natuurlijke wijze te verminderen.
Het is echter belangrijk om de oorzaak van snurken te begrijpen, omdat snurken soms wordt veroorzaakt door een verstopte neus, maar het kan ook worden veroorzaakt door veranderingen in de neuswand, en dus als het individu snurkt wanneer ze slapen, elke nacht, een consultatie met een otolaryngoloog kan nodig zijn.
8 strategieën om snurken te stoppen
Enkele goede tips om te stoppen met snurken zijn:
- Gebruik een antisnurk kussen omdat ze de nek beter ondersteunen en de doorgang van lucht vergemakkelijken;
- Gebruik neussprays, zoals nasonex of Sillenzz, die de mond en keel hydrateren en het snurken verminderen.
- Om gewicht te verliezen omdat overgewicht het voor de lucht moeilijk kan maken om door de luchtwegen te gaan;
- Vermijd roken om beter te ademen;
- Drink geen alcohol voor het slapengaan omdat alcohol de keelspieren ontspant en de lucht sneller gaat, waardoor er geluid ontstaat;
- Vermijd het gebruik van anti-allergie medicijnen voor het naar bed gaan, omdat ze kunnen leiden tot snurken;
- Plaats een anti-snurkclip op de neus die werkt als een neusdilatator en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Dit type strategie kan worden gekocht via internet en in winkels zoals de Amerikaanse, bijvoorbeeld.
- Gebruik een slaapmasker met de naam CPAP dat frisse lucht op het gezicht werpt, de druk van de luchtwegen wijzigt en de doorgang van lucht vergemakkelijkt. Meer informatie op: Cpap.
Als snurken gerelateerd is aan misvormingen van neus, neustussenschot of mond, kan uw arts orthopedische chirurgie aanbevelen om de doorgang van lucht te bevorderen door tegen snurken te vechten.
Thuisbehandeling om snurken te stoppen
Een geweldige thuisbehandeling voor snurken in het geval van verstopte neus is de inademing van de damp met eucalyptus.
- Hoe te doen: Doe ongeveer 5 druppels essentiële olie van eucalyptus in 1 liter kokend water en inhaleer de stoom enkele minuten. Een handdoek kan over het hoofd worden geplaatst, de kom afdekken, de stoom opsluiten en meer stoom aanwakkeren.
Dit is een geweldige remedie voor iedereen die snurkt als ze bijvoorbeeld worden afgekoeld. Zie andere voorbeelden in: Hoe de neus ontstoppen.
