Koffie, chocolade, groene thee, guarana of energiedranken zijn energetische voedingsmiddelen en stimulerende middelen die de slaap kunnen schaden, waardoor slapeloosheid of slaapproblemen kunnen ontstaan. Hier leest u hoe u een goede nachtrust plant.
De meeste van deze te vermijden voedingsmiddelen zijn rijk aan cafeïne, een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel, dat psychische stimuli veroorzaakt door de beschikbaarheid van glucose in de hersenen te vergroten. Om te voorkomen dat u de nachtelijke slaap verstoort, moet stimulerend of cafeïnevrij voedsel gedurende minstens 4 uur worden vermeden voordat u naar bed gaat.
10 voedingsmiddelen die je laten slapen
Sommige voedingsmiddelen die je slaperig kunnen maken zijn:
- Koffie, Chocolade;
- Matte thee, zwarte thee of groene thee;
- Frisdranken zoals cola;
- Guarana poeder;
- Energiedranken zoals Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB of Monster, bijvoorbeeld;
- Peper of gember;
Deze voedingsmiddelen zijn een goede optie om de slaap op te wekken en te stoppen, waardoor de hersenen wakker blijven om veeleisende activiteiten uit te voeren, zoals studeren of laat werken.
Het belangrijkste is om deze voedingsmiddelen in de buurt van het naar bed gaan te vermijden om slapeloosheid of een slechte nachtrust te voorkomen, en hun overmatige consumptie kan stress en angst verhogen. Voor het slapen gaan, is het raadzaam om te wedden op het consumeren van theeën die helpen zorgen voor een goede nachtrust, zoals bijvoorbeeld lavendel, hop of passiebloem.
Wanneer ze niet moeten worden geconsumeerd
In sommige situaties zijn stimulerende middelen of cafeïnevoeding gecontra-indiceerd en mogen niet worden geconsumeerd als deze bestaat:
- Geschiedenis van slapeloosheid;
- Overmatige stress;
- Angst problemen;
- Hartaandoeningen of problemen;
Bovendien kunnen cafeïnehoudende voedingsmiddelen ook het begin van maagproblemen, zoals slechte spijsvertering, brandend maagzuur, maagpijn of overmatige zuurgraad bij meer gevoelige mensen potentiëren.
