Om op de juiste manier met de wandelstok te lopen, moet u hem op de tegenovergestelde kant van het geblesseerde been plaatsen, want wanneer u de wandelstok aan dezelfde kant van het gewonde been plaatst, legt het individu het gewicht van het lichaam bovenop de stok, wat niet juist is.
De wandelstok is een extra ondersteuning, die de balans verbetert om de val te vermijden, maar het is belangrijk dat het op de juiste manier wordt gebruikt, zodat het geen pijn veroorzaakt in de pols of de schouder.
De essentiële zorg om de stok correct te gebruiken is:
- De hoogte van de wandelstok aanpassen : het bovenste gedeelte van de wandelstok moet zich op dezelfde hoogte bevinden als de pols van de patiënt, wanneer zijn arm is uitgerekt;
- Gebruik het bungeekoord rond de pols zodat de wandelstok niet op de grond valt als u beide handen moet gebruiken;
- Plaats de stok naast het lichaam om er niet over te struikelen;
- Loop niet op de natte vloer en vermijd de tapijten;
- Wees voorzichtig bij het betreden van de lift en gebruik de trap om vallen te voorkomen. Kalmte en balans zijn op dit moment essentieel, maar als je valt, moet je om hulp vragen om op te staan en verder te gaan, maar in geval van pijn is het belangrijk om een orthopedist te raadplegen. Hier leest u hoe u de pijn van het vallen kunt verlichten: 5 tips om kniepijn te verlichten.
Wie zou stok gebruiken
Het gebruik van de stok wordt aanbevolen voor iedereen die meer balans nodig heeft om te staan of te lopen.
Een goede test om te weten of een persoon een wandelstok moet gebruiken, is om te controleren hoe lang hij 10 meter kan lopen. Het ideaal is om 10 meter te lopen in 10 seconden of minder. Als de patiënt meer tijd nodig heeft, is het raadzaam om de stok te gebruiken om meer balans te bieden.
De beste wandelstokken zijn die met rubberen uiteinden die in hoogte verstelbaar zijn. Meestal hebben aluminium stokken 'kleine gaatjes' om de hoogte aan te passen, maar de houten wandelstokken kunnen op maat worden gesneden.
Zie ook:
- Hoe valt vallen bij ouderen te voorkomen
- Rekoefeningen voor senioren
