Regelmatig oefenen oefenen helpt bij het verhogen van de seksuele begeerte, omdat het testosteron afgeeft, een belangrijk hormoon om het libido te stimuleren bij zowel mannen als vrouwen, en stressverlichtende hormonen die het gevoel van welzijn geven.
Bovendien helpt het beoefenen van fysieke activiteit om het lichaam beter te leren kennen en de spieren te versterken, wat de veiligheid en het gevoel van eigenwaarde verhoogt in relatie tot het lichaam zelf.
Dit zijn de beste oefeningen om het leven voor twee te stimuleren.
1. Kegel-oefeningen
Deze oefeningen zijn erg belangrijk voor vrouwen omdat ze de spieren van de intieme regio versterken en de bloedtoevoer verhogen, wat uiteindelijk een intiem contact bevordert, maar deze oefeningen bestrijden ook onvrijwillig verlies van urine en voortijdige ejaculatie.
Om deze oefening te oefenen, volstaat het om de spieren van het bekkengebied samen te trekken, alsof je iets met de vagina zuigt. Voor sommige mensen is het misschien gemakkelijker om te beseffen hoe deze oefening moet worden uitgevoerd tijdens het plassen tijdens het plassen.
Deze inkrimping moet worden uitgevoerd gedurende 3 tot 5 seconden, 10 keer op rij en op elk moment van de dag en kan zitten, liggen of staan. Naarmate het gemakkelijker wordt, kunt u de tijd van elke samentrekking en ook het aantal herhalingen verhogen.
Daarnaast kun je ervoor kiezen om Pompoarismo te gebruiken met Thaise ballen, die het seksuele genot tijdens intiem contact verbetert en verhoogt, door de spieren van de bekkenbodem te versterken. Leer meer over deze techniek in Pompoarismo - De sportschool die seksueel leven verbetert.
2. Running en aërobe oefening
Oefen minstens 40 minuten aërobe oefening per dag, zoals hardlopen, fietsen, wandelen of zwemmen, verbetert de bloedcirculatie en helpt bij het bestrijden van erectieproblemen.
Bovendien verlicht dit type activiteit stress, wat een van de verantwoordelijk is voor de afname van de productie van testosteron, een hormoon dat het seksuele verlangen verhoogt.
3. Versterking van benen en billen
Naast het modelleren van de benen en het strakker maken van de spieren, helpt het versterken van het onderlichaam om meer uithoudingsvermogen te hebben op het moment van een intieme relatie om nieuwe posities uit te proberen en moeheid te vermijden.
Dus moet men investeren in oefeningen die de dij en de billen versterken, zoals hurken en verdiepen. Bekijk hier 6 voorbeelden van deze oefeningen.
4. Uitrekken
Het beoefenen van oefeningen die het lichaam verlengen, helpt spanning van spieren en stress te verlichten en geeft het lichaam meer flexibiliteit, waardoor het gemakkelijker wordt om seksuele posities te behouden en zich aan te passen aan nieuwe posities.
Naast het bevorderen van flexibiliteit en ontspanning, hebben activiteiten zoals yoga en Pilates ook het voordeel dat ze de spieren versterken en verstevigen, wat hen helpt bij het uitvoeren van intieme relaties.
5. Bodybuilding
Bodybuilding verhoogt testosteron, een belangrijk hormoon voor het behoud van seksueel verlangen bij zowel mannen als vrouwen. Bovendien verbetert het versterken van je spieren je zelfrespect en je bereidheid om langere en intensere intieme relaties te hebben.
Dus, een krachttraining van minstens 4 keer per week gedurende 40 minuten zal het welzijn verbeteren, stress verlichten en meer vertrouwen en aanmoediging geven aan het intieme leven.
Zie 12 Afrodisiacum om de relatie te verfraaien om de begeerte verder te stimuleren.
