Een geweldige natuurlijke remedie tegen slapeloosheid is een op valeriaan gebaseerd kruidengeneesmiddel dat zonder recept verkrijgbaar is in de apotheek. Dit soort middelen moet echter niet overmatig worden gebruikt, omdat ze bij het slapengaan enige afhankelijkheid kunnen veroorzaken.
Dus, voordat je apotheekremedies gebruikt, zijn er enkele natuurlijke oplossingen die genoeg kunnen zijn om slapeloosheid te beëindigen, zoals:
1. Banaanvitamine met walnoten
Dit banaanvitamine recept is goed voor slapeloosheid, omdat melk, bananen en honing, wanneer ze gecombineerd worden, je helpen te ontspannen door het makkelijker in slaap te vallen.
Bovendien verhogen deze voedingsmiddelen de opname van tryptofaan, wat helpt bij de vorming van serotonine, een hormoon dat in de bloedsomloop vrijkomt en een gevoel van welzijn en sereniteit geeft, wat de slaap bevordert.
ingrediënten
- 1 banaan
- 1 plakje papaya
- 1 kopje melk
- 1 eetlepel honing
- 1 eetlepel gehakte walnoten
Wijze van voorbereiding
Doe alle ingrediënten in de blender door goed te kloppen en serveer dan.
Een glas van deze vitamine moet elke dag vóór het slapengaan worden gedronken. Als de slapeloosheid echter niet binnen 3 weken verbetert, moet de arts worden geraadpleegd omdat mogelijk een medicijn nodig is.
2. Hop-thee
Uitstekende natuurlijke remedie voor slapeloosheid en angst, omdat deze medicinale plant een kalmerende werking heeft en ook zeer intens is, en daarom is het gebruik ervan aangewezen voor mensen die lijden aan slapeloosheid die is afgeleid van angst.
ingrediënten
- 1 theelepel hop
- 1 eetlepel passievruchtenblaadjes
- 1 eetlepel citroensap
- 200 ml kokend water
Wijze van voorbereiding
Doe alle ingrediënten in een pan en laat het ongeveer 5 minuten koken. Verwacht 4 keer per dag 1 kopje thee te zoeten, te spannen en te drinken.
Passievrucht, hop en citroenmelisse zijn medicinale planten met verzachtende eigenschappen, bevatten geen contra-indicaties en zijn bij gecombineerd gebruik nog effectiever in het geval van slapeloosheid.
3. Gearomatiseerde wijn
Dit recept is geweldig om de slaap sneller te laten verlopen en de slaapkwaliteit te verbeteren, omdat het alcohol en medicinale planten bevat die slaap bevorderen.
ingrediënten
- 1 liter rode wijn
- 10 g valeriaanblad
- 10 g sint-janskruid
- 10 g hopbloemen
- 10 g lavendelbloemen
- 1 kaneelstokje
Wijze van voorbereiding
Snijd alle bladeren van de medicinale kruiden heel goed en kneed ze goed met behulp van een stamper of het handvat van een houten lepel. Voeg ze dan toe aan de wijn en bewaar ze gedurende 10 dagen op een afgesloten plaats, af en toe roeren. Na de opgegeven tijd moet de drank worden geprimed en klaar voor gebruik. Neem 1 kop 200 ml van deze drank voordat je gaat slapen om de slaap te vergemakkelijken.
4. Passievruchtmousse-recept
Dit passievruchtenmousse-recept is een goede keuze voor het dessert voor mensen die last hebben van slapeloosheid, omdat de passievrucht kalmeert om te slapen, evenals honing, wat ook in het recept staat.
ingrediënten
- 1 blikje vruchtvleespulp of 6 middelgrote passievruchten
- 1 blik gecondenseerde melk
- 1 blikje zure room
- 2 vellen niet-gearomatiseerde gelatine
- 1 eetlepel honing
Wijze van voorbereiding
Begin met het kloppen van de gecondenseerde melk en de room en voeg dan de passievruchtenpulp en de niet-gearomatiseerde gelatine toe, die al verdund is met 2 eetlepels warm water. Klop nog een paar minuten en nog steeds met de blender aan, verwijder de dop en voeg de honing toe.
Giet het mengsel in een vuurvaste glasschijf, plaats de plastic folie erop en koelt ten minste 4 uur, zodat het kan verdikken en bevriezen. Voor de deksel kan men het vruchtvlees van 1 passievrucht vermengen met 1 lepel honing.
5. Sinaasappel-bittere thee
Bitter oranje is een geweldige keuze voor mensen die lijden aan slapeloosheid, omdat het helpt bij verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel, zoals angst, nervositeit, stress en slaapproblemen vanwege hun kalmerende en kalmerende eigenschappen die verlichting bieden van spanning en ontspanning van het individu.
De inname van bittere sinaasappel moet echter met mate worden gemaakt en vermeden door personen met hypertensie, omdat dit de druk kan verhogen. Als u in de risicogroep bent, raadpleeg dan een arts voordat u dit huismiddeltje gebruikt.
ingrediënten
- 1 tot 2 g oranje-bittere bloemen
- 150 ml water
Wijze van voorbereiding
Het is heel eenvoudig om dit huismiddeltje te bereiden, giet het kokende water over de bitteroranje bloemen en dek de container een paar minuten af. Na het uitpersen staat de thee klaar om gedronken te worden. Het individu met slapeloosheid moet minstens 1 kopje thee drinken op de dag dat ze moeite hebben met slapen of, in geval van chronische slapeloosheid, dagelijks 2 maal daags innemen.
6. Massage voor slapeloosheid met essentiële oliën
Massage met essentiële oliën is een natuurlijke en zeer effectieve manier om slapeloosheid te behandelen en u te helpen beter te slapen.
ingrediënten
- 8 ml amandelolie
- 2 druppels essentiële olie van lindebloesem
- 2 druppels etherische olie van bergamot
- 3 druppels etherische olie van lavendel
Wijze van voorbereiding
Voeg de ingrediënten toe in een kom, mix ze allemaal, schud goed en gebruik de olie om het hele lichaam te masseren.
De hierboven vermelde hoeveelheid is voldoende voor een therapeutische massage. Er moet niet meer worden gemengd dan nodig is voor de massage omdat deze kan oxideren en zijn behandelingspotentieel kan verliezen.
Naast het voorbereiden van de ingrediënten voor de massage, is het belangrijk om een rustige tijd van de dag te kiezen, achtergrondmuziek te gebruiken en ervoor te zorgen dat de plaats waar de massage zal plaatsvinden zich op een aangename temperatuur bevindt en de lichtintensiteit niet sterk is.
7. Eten om goed te slapen
Bekijk andere natuurlijke opties om slapeloosheid te bestrijden:
Maar als de moeilijkheid om in slaap te vallen vaak voorkomt, wordt een medisch consult aanbevolen om te evalueren wat deze moeilijkheid bij het slapen kan veroorzaken, zodat de oorzaak en niet alleen het symptoom kan worden behandeld.
