De stress van de zwangere vrouw kan de baby schaden als gevolg van veranderingen in het lichaam van de vrouw, zoals veranderingen in eetlust, slaap, verhoogde bloeddruk en verzwakking van het immuunsysteem, wat de kans op infecties in de baarmoeder, vroeggeboorte en geboorte vergroot. van kinderen met een laag geboortegewicht.
Deze gevolgen kunnen optreden omdat de foetus meer wordt blootgesteld aan het hormoon cortisol en de ontstekingscytokinen die door de moeder worden overgeproduceerd en de placenta passeren.
Voornaamste gevolgen voor de baby
De belangrijkste gevolgen van maternale stress voor de baby zijn:
- Verhoogd risico op allergieën omdat te veel cortisol ervoor zorgt dat de baby meer immunoglobuline E produceert, een stof die is gekoppeld aan allergieën, zoals astma;
- Laag geboortegewicht door verminderde hoeveelheid bloed en zuurstof die de baby bereikt;
- Verhoogde kansen op premature bevalling door snellere rijping van de systemen en verhoogde maternale spierspanning;
- Verhoogde insulineresistentie en verhoogd risico op obesitas bij volwassenen als gevolg van blootstelling aan inflammatoire cytokines;
- Verhoogd risico op hartziekten als gevolg van onbalans van het adrenale sympathische systeem;
- Hersenaandoeningen zoals leerstoornis, hyperactiviteit en verhoogd risico op aandoeningen zoals depressie, angst en schizofrenie als gevolg van herhaalde cortisolblootstelling.
Deze veranderingen komen echter vaker voor als de vrouw gestresst is en vaak nerveus wordt.
Het is normaal om nervositeit en angst tijdens de zwangerschap te hebben als gevolg van hormonale veranderingen, veranderingen in het lichaam en de noodzaak om je voor te bereiden op de nieuwe fase van het leven met de baby, maar het is belangrijk om stress onder controle te houden om de zwangerschap gezond te houden en het risico op deze te verminderen gevolgen voor de baby
Begrijp ook waarom zwangere vrouwen gevoeliger worden.
Belangrijkste oorzaken van zwangerschapstress
Verhoogde nervositeit en angst tijdens de zwangerschap komen vaak voor, maar hogere stressniveaus treden meestal op als gevolg van problemen op het werk, gebrek aan geld of meningsverschillen met de partner.
Ernstigere factoren zoals verkrachting, seksueel misbruik, verlies van dierbaren of natuurrampen kunnen echter een nog ernstiger vorm van stress veroorzaken bij de zwangere vrouw, posttraumatische stressstoornis. In deze gevallen hebben vrouwen symptomen zoals angst, nachtmerries, frequente herinneringen aan de gebeurtenis, schuldgevoelens en de wens om mensen of plaatsen te vermijden die ze ooit leuk vonden, en het is noodzakelijk om vergezeld te zijn door een psycholoog. Ontdek hoe de diagnose en behandeling van deze aandoening wordt gesteld.
Hoe zich te ontdoen van stress om kalm te blijven
Om stress tijdens de zwangerschap te verminderen, is het belangrijk om een aantal strategieën te gebruiken zoals:
- Praat met een vertrouwde persoon en vertel hen de reden voor de angst en vraag om hulp bij het oplossen van het probleem;
- Rust met volle teugen en concentreer je op de baby, denk eraan dat hij je kan horen en je levenslange metgezel kan zijn;
- Heb een gezond dieet, consumeer genoeg fruit, groenten en hele voedingsmiddelen en vermijd snoep en vetten. Zie hoe het eten hier zou moeten zijn.
- Regelmatig lichaamsbeweging doen, zoals wandelen en wateraerobics, omdat het helpt om stress te verlichten en hormonen te produceren die het gevoel van welzijn geven. Om te beginnen met trainen, kijk welke de 7 beste oefeningen zijn om te oefenen tijdens de zwangerschap.
- Doe activiteiten die u leuk vindt, zoals het bekijken van comedy films, ontspannende baden en luisteren naar muziek;
- Neem rustgevende thee zoals kamille thee en passievruchtensap, die tot 3 keer per dag kan worden geconsumeerd;
- Doe aanvullende therapie, zoals het beoefenen van yoga, meditatie, ontspannende massages of het gebruik van aromatherapie om te ontspannen.
Als stressverschijnselen niet verbeteren of in het geval van een depressie of posttraumatische stressstoornis, moet u de arts raadplegen zodat hij indien nodig specifieke remedies kan voorschrijven. Anxiolytica en antidepressiva kunnen geïndiceerd zijn, maar mogen alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.
