Vitamine B6 is belangrijk tijdens de zwangerschap en helpt de misselijkheid en braken te bestrijden die in dit stadium gebruikelijk zijn en toch de kans op postpartumdepressie vermindert.
Hoewel het gemakkelijk te vinden is in voedingsmiddelen zoals bananen, aardappelen, hazelnoten en spinazie, kan het nodig zijn om een supplement van deze vitamine te nemen, vooral omdat het de volgende voordelen heeft:
- Bestrijd misselijkheid en braken omdat het inwerkt op het parasympathisch zenuwstelsel om deze prikkel te verminderen;
- Verbeter het immuunsysteem ;
- Bestrijd neuralgie omdat het de zenuwgeleiding tussen de perifere zenuwen verbetert;
- Voorkom bloedarmoede;
- Voorkom postpartumdepressie omdat het de serotoninespiegels constanter houdt en ook de concentratie van vitamine B6 in het lichaam, aangezien de daling ervan de installatie van depressie in dit stadium bevordert.
De dagelijkse dosis die nodig is tijdens de zwangerschap is 1, 9 mg en tijdens de borstvoeding is 2 mg. Een banaan heeft 0, 7 mg vitamine 6, dus voor degenen die de consumptie van deze vitamine moeten verhogen, moeten ze de hele dag door ten minste 3 bananen consumeren, maar er kan nog steeds geen verbetering zijn in de symptomen van misselijkheid en braken, en het is noodzakelijk om supplementen te nemen van vitamine B6 alleen of in combinatie.
Hoe Vitamine B6 te nemen
Vitamine B6-suppletie moet worden genomen volgens medisch advies, maar het wordt over het algemeen aanbevolen om tussen de 50 en 200 mg pyridoxine per dag in te nemen, waarbij de maximale aanbevolen dosis 500 mg per dag is, omdat dit kan leiden tot nadelige effecten zoals gevoelloosheid en moeite lopen en kan nog steeds de veiligheid van de baby in gevaar brengen.
Sommige namen van supplementen voor zwangere vrouwen die vitamine B6 bevatten, zijn Materna, Damater, Ogestan plus en Dramin B6.
