Door 1 glas gemberwater snel te nemen en minstens nog eens 0, 5 L gedurende de dag, kun je gewicht verliezen omdat het vetverlies in het lichaam en vooral de buik versnelt.
Gember is een wortel die helpt om af te vallen omdat het werkt door het lichaam te ontgiften en de werking van de darm te verbeteren, wat helpt om het metabolisme te versnellen en vochtretentie te bestrijden.
Naast gember kun je citroen, aubergine, kaneel of komkommer aan het water toevoegen, omdat het ingrediënten zijn die bijdragen aan het versterken van het afslankeffect van water en het voorkomen van zwelling.
Hoe te doen
Om het water voor te bereiden, voeg je 4 tot 5 plakjes of 2 eetlepels gemberspanen toe in 1 liter ijswater, waarbij je dagelijks de gemberplakjes verandert om hun voordelen te verkrijgen.
Voordelen van gember
Gember helpt niet alleen om af te vallen, maar heeft ook voordelen voor het lichaam als:
- Fungeren als een anti-inflammatoire;
- Verbeter de ademhaling en verlicht de symptomen van hoesten en kortademigheid;
- Voorkom misselijkheid en braken;
- Bestrijd maagzuur en darmgas;
- Verlicht pijn veroorzaakt door artritis.
Bij de behandeling van gewrichtspijn kan gember worden gebruikt in de vorm van thee of in warme kompressen die rechtstreeks op de aangetaste plek worden aangebracht.
Aanbevolen hoeveelheid en contra-indicaties
De aanbevolen hoeveelheid gember is 1 tot 2 g per dag om de voordelen te krijgen, die hoger zijn wanneer gember in verse vorm wordt gebruikt in plaats van poeder.
Gember is gecontra-indiceerd voor mensen die geneesmiddelen gebruiken om de bloeddruk te verlagen en om bloed af te stellen, zoals aspirine, en mag alleen worden gebruikt in gevallen van galblaasstenen volgens medisch advies. Bovendien mag u tijdens de zwangerschap niet meer dan 2 g gember per dag consumeren.
Zie een andere strategie om buikpijn te verliezen om gewicht te verliezen.
Hoe de voordelen te vergroten
Naast gember, kan men citroensap, plakjes aubergine, plakjes komkommer of kaneel aan het water toevoegen om de smaak te verbeteren en de voordelen van deze andere voedingsmiddelen te benutten, die ook helpen de darmen te reinigen en het metabolisme te versnellen. Leer enkele praktische en smakelijke recepten die thuis kunnen worden bereid:
1. Gember met citroen
Citroen versterkt het effect van gember, omdat het ook het metabolisme kan versnellen, evenals lage calorieën en hoge concentraties vitamine C, een krachtige antioxidant die onzuiverheden verwijdert, het immuunsysteem versterkt en de darmfunctie verbetert.
- Hoe te doen : U moet 1 citroensap bereiden door in de blender op het fruit te tikken of het in een glas water te persen. Voeg dan een bolletje geraspte gember toe en meng goed.
2. Gember met munt
Naast het verfrissend maken van de drank, wordt munt ook veel gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren, evenals maagproblemen, hoofdpijn en ontsteking in de spieren te verlichten.
- Hoe te maken : snijd 4 tot 5 gemberplakken en kook op matig vuur tot het kookt. Voeg vervolgens een halve kop munt toe, verwacht af te koelen en de gevormde thee te persen, die lauw of bevroren kan worden gedronken.
3. Gember met kaneel
Cannabis is niet alleen smakelijk en aromatisch, maar heeft ook verschillende voordelen, zoals het beheersen van de bloedsuikerspiegel, het voorkomen van insuline-pieken en hyperglycemie.
- Hoe te doen : voeg 1 eetlepel geraspte gember of 5 plakjes gember en 1 kaneelstokje toe, die kan worden gezet om te rusten of kan worden genomen of vuur tot koken. Dit drankje kan tijdens de dag koud worden genomen en drinken.
4. Gember met aubergine
Gember is een uitstekende manier om gewicht te verliezen, omdat het een diuretisch effect heeft, de afvoer van gifstoffen verbetert en de darmpassage verbetert en de eetlust vermindert, vanwege het hoge vezelgehalte in de samenstelling.
- Hoe te doen : Voeg 1 kop gehakte aubergine met de schil en 1 eetlepel geraspte gember in 250 ml water toe en klop in de blender, voeg dan citroenschil en natuurlijke of ijskoude drank toe.
In deze recepten is het ook mogelijk om smaken te variëren door andere groenten toe te voegen, zoals komkommer, ananas, gojibes en kamille. Naast het gewichtsverlies en ontgiftende effecten, zijn ze een geweldige manier om de hoeveelheid vocht per dag te verhogen om het lichaam gehydrateerd te houden. Bekijk het belang van hydratatie gedurende de dag en de hoeveelheid water die nodig is.
