Vitamine E is een essentiële vitamine voor het functioneren van het lichaam, omdat het krachtige antioxiderende eigenschappen heeft, ontstekingsremmende eigenschappen heeft, bijdraagt aan de bestrijding van slechte cholesterol en de vruchtbaarheid verbetert, omdat het een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van hormonen.
Deze vitamine is te vinden in voedsel en de belangrijkste bronnen zijn voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, zoals volle granen, zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten, pinda's, avocado's of olijfolie, maar in sommige gevallen kan vitamine E ook geconsumeerd in de vorm van supplementen in capsules, onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige.
Bekijk een meer complete lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E.
Waar is het voor
Vitamine E, ook bekend als alfa-tocoferol, is een van de belangrijkste antioxidanten, en de voordelen hiervan zijn:
- Evenwicht tussen cholesterolwaarden;
- Verbeter de gezondheid van huid en haar omdat het de huid en celwanden integriteit biedt;
- Verhoog de stevigheid van de huid en voorkom rimpels;
- Verbeter de wondgenezing;
- Voorkomen van veroudering;
- Verbeter fysiek uithoudingsvermogen en spierkracht;
- Bestrijd onvruchtbaarheid aangezien het bijdraagt tot de vorming van hormonen.
Bovendien kan vitamine E nuttig zijn voor het verbeteren van het immuunsysteem en draagt het bij aan het functioneren van de hersenen. Bekijk meer over de voordelen van vitamine E.
Wanneer aanvullen met vitamine E
Als voedingssupplement kan vitamine E worden gebruikt om een gezonde huid te behouden, de elasticiteit te verhogen en rimpels te voorkomen, de bloedsomloop te verbeteren, cholesterol te helpen beheersen, vrije radicalen in het lichaam te bestrijden en veroudering te voorkomen. Deze vitamine versterkt ook het immuunsysteem en kan worden aanbevolen met suppletie voor paren met vruchtbaarheidsproblemen.
Bovendien, in sommige gevallen van veranderingen in cholesterol, kan 1000 mg per dag tocoferol deel uitmaken van de klinische behandeling.
Bij te vroeg geboren kinderen kan vitamine E-tekort leiden tot retinopathie van prematuriteit en intracerebrale bloeding, dus in deze gevallen wordt dagelijks 10 tot 50 mg vitamine E toegediend onder medisch toezicht.
Vitamine E in capsules
Suppletie van vitamine E in capsules wordt meestal gedaan in de dosis van 3 tot 15 mg per dag, maar het wordt aanbevolen dat het gebruik wordt begeleid door een arts of voedingsdeskundige, die de doses beter kan aanpassen aan de behoeften van elke persoon .
Vitamine E in capsules is te vinden in apotheken of winkels in natuurlijke producten, gevonden voor de prijs die gemiddeld varieert tussen 13 tot 50 reais, afhankelijk van de plaats die u verkoopt, het merk en de dosering.
Symptomen van gebrek aan vitamine E
Gebrek aan vitamine E is zeldzaam en wordt meestal geassocieerd met problemen van intestinale malabsorptie en kan leiden tot verminderde reflexen, loopproblemen, dubbelzien, verlies van gevoel van positie, spierzwakte en hoofdpijn.
Er is meer bezorgdheid over dit type deficiëntie bij pasgeboren baby's, omdat tijdens de zwangerschap er weinig door de placenta komt, maar moedermelk is voldoende om te voorzien in de behoefte aan vitamine E die de baby nodig heeft. Ontdek wat de symptomen zijn en hoe je vitamine E-tekort kunt voorkomen.
Toxische effecten van vitamine E
Hypervitaminose E kan bloedingen veroorzaken bij personen die anticoagulantia gebruiken, dus het moet in deze gevallen niet worden gebruikt.
Is vitamine E fatten?
Er is geen bewijs dat vitamine E in capsules bij de aanbevolen dagelijkse dosis gewichtstoename veroorzaakt. Er moet echter voorzichtigheid worden betracht bij overmatige consumptie van voedselbronnen van deze vitamine, omdat deze een toename van het verbruik van dagelijkse calorieën kunnen veroorzaken.
