Cholesterol wordt buiten het normale bereik beschouwd als het totale cholesterol gelijk is aan of groter is dan 190 mg / dl en / of als het goede cholesterol (HDL) lager is dan 40 mg / dl voor mannen en vrouwen .
Een hoog cholesterolgehalte zorgt ervoor dat het vet in de wanden van de bloedvaten wordt afgezet en na verloop van tijd kan er een afname van de bloedstroom optreden in belangrijke delen van het lichaam, zoals de hersenen, het hart en de nieren. Bovendien kunnen deze kleine atheroma-plaques die aan het bloedvat zijn gehecht, uiteindelijk losraken en een trombose of zelfs een beroerte veroorzaken.
Dieet voor hoog cholesterol
Het dieet met hoog cholesterolgehalte moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines en mineralen, met weinig vet. Daarnaast is het belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die helpen het cholesterol te verlagen, zoals:
- Knoflook en ui
- aubergine
- Kokoswater
- artisjok
- lijnzaad
- pistache
- Zwarte thee
- Rode thee
Men moet 1 van de bovengenoemde voedingsmiddelen kiezen en deze dagelijks gebruiken als een vorm van thuismiddeling. Als je het beu bent, kun je naar een andere vanuit dezelfde lijst overschakelen. Al deze voedingsmiddelen worden beschouwd als kruidengeneesmiddelen en helpen bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte.
Wat te vermijden in geval van hoog cholesterol
In het geval van hoog cholesterol, wordt het aanbevolen om de consumptie van voedsel te vermijden:
- gebakken
- Zeer pittig
- Bereid met een soort vet, zoals plantaardig vet of palmolie, bijvoorbeeld
- Boter en margarine
- Bladerdeeg
- Fastfood
- Rood vlees
- Alcoholische dranken
- Zeer zoet voedsel
Hoog cholesterol tijdens de zwangerschap
Het is normaal dat de cholesterolwaarden tijdens de zwangerschap licht stijgen.
Om tijdens de zwangerschap een hoog cholesterolgehalte te beheersen, is het niet nodig om medicijnen te nemen, volg gewoon een goed dieet, met weinig vet en beoefen een soort van lichte fysieke activiteit, zoals wandelen bijvoorbeeld.
Oorzaken van hoog cholesterol
De oorzaken van hoog cholesterol zijn hoog vet voedsel en sedentaire levensstijl. Overmatige alcoholische dranken, geïnstalleerde cirrose, onbehandelde diabetes, hormonale aandoeningen en porfyrie zijn ook enkele andere oorzaken van een hoog cholesterolgehalte.
Mogelijke gevolgen van hoog cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte kan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten veroorzaken, zoals "verstopping" van de bloedvaten, trombusvorming en de vrijlating van embolie. Aangezien het geen symptomen heeft, kan het individu een hartaanval krijgen als gevolg van een trombus die is gestart als gevolg van een hoog cholesterolgehalte. Om deze risico's te verminderen, wordt aanbevolen de behandeling voor cholesterol zo snel mogelijk te starten.
Behandeling voor hoog cholesterol
De behandeling van hoog cholesterol kan op een zelfgemaakte en natuurlijke manier worden gedaan. Volg gewoon het cholesterolverlagende dieet op de juiste manier door te investeren in een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en mager vlees, zoals vis en kip, bijvoorbeeld.
Door 3 keer per week lichaamsbeweging te beoefenen, kun je gewicht verliezen en dit opgehoopte vet verliezen, waardoor je natuurlijk je cholesterol verlaagt en het risico op hartaandoeningen vermindert. Het kan elke activiteit zijn, van voetballen met vrienden, wandelen, zwemmen of yoga doen. Het is echter belangrijk dat deze activiteit gedurende minstens 40 minuten, 3 keer per week wordt gedaan. Alleen in het weekend oefeningen doen heeft niet dezelfde voordelen.
Hier is een lijst met cholesterolverlagende medicijnen.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
