Tandvleesontsteking is een ontsteking van het tandvlees, die als belangrijkste symptomen de zwelling en roodheid van het tandvlees heeft, evenals bloedingen en pijn bij het kauwen of tanden poetsen, bijvoorbeeld.
Dit probleem wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door slechte mondhygiëne, maar kan ook worden veroorzaakt door hormonale veranderingen, zoals die zich voordoen tijdens de zwangerschap.
Om gingivitis te voorkomen of dat het erger wordt en zelfs tandverlies veroorzaakt, zijn er 7 essentiële tips:
1. Poets je tanden goed
Dit is waarschijnlijk de belangrijkste tip, omdat dit de meest effectieve manier is om de opeenhoping van bacteriën die laesies in het tandvlees veroorzaken te voorkomen. Soms is het mogelijk om gingivitis te hebben, zelfs door het dagelijks poetsen van de tanden en dit betekent dat het poetsen niet correct wordt uitgevoerd. Hier leest u hoe u uw tanden poetst.
Mondhygiëne wordt meestal 2 tot 3 keer per dag aanbevolen, vooral als u wakker wordt en gaat liggen, maar sommige mensen kunnen ook de voorkeur geven aan tussendoortjes.
2. Gebruik een elektrische borstel
Waar mogelijk wordt het aanbevolen om een elektrische tandenborstel te gebruiken voor de mondhygiëne in plaats van de gewone handborstel.
De reden hiervoor is dat elektrische borstels roterende bewegingen maken waardoor ze moeilijkere ruimtes gemakkelijker kunnen bereiken, waardoor tot 90% van de bacteriën wordt geëlimineerd, in tegenstelling tot 48% van de handmatige borstels.
3. Floss dagelijks
Het gebruik van de floss na het poetsen is een andere manier om ervoor te zorgen dat het tandsteen en het voedsel dat tussen de tanden achterblijft volledig worden geëlimineerd, waardoor de opeenhoping van bacteriën die leiden tot het ontstaan van gingivitis wordt voorkomen.
Hoewel flossen een moeizame en tijdrovende klus is, hoeft het niet elke keer gedaan te worden als u uw tanden poetst, en het wordt aanbevolen om de draad slechts eenmaal per dag in te rijgen. Dus een goede tip is om het tijdstip van de dag te kiezen waarop u meer tijd beschikbaar hebt, bijvoorbeeld voor het slapengaan.
4. Neem een tandenborstel of tandpasta in de tas
Deze tip is erg belangrijk voor iemand die geen tijd heeft gehad om zijn tanden te poetsen voordat hij het huis verlaat of zijn tanden tussen de maaltijden poetst, omdat hij dan zijn tanden kan wassen in een badkamer, bijvoorbeeld op het werk.
Een andere optie is om een tandenborstel en tandpasta op het werk of in de auto te houden, zodat deze beschikbaar is wanneer er tijd is om mondhygiëne te doen. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat meer dan 3 poetsbeurten per dag het glazuur van de tanden kunnen beschadigen.
5. Eet voedingsmiddelen met vitamine C
Vitamine C, aanwezig in voedingsmiddelen zoals sinaasappel, aardbei, acerola of broccoli, is een van de belangrijkste voedingscomponenten voor het behoud van een gezonde mond. Deze vitamine is een krachtige antioxidant die helpt het immuunsysteem te versterken door te helpen de bacteriën te bestrijden die zich in de mond ontwikkelen.
Bekijk een meer complete lijst van voedingsmiddelen met vitamine C.
6. Verlaat de ondeugden
Sommige verslavingen zoals regelmatige inname van alcoholische dranken, roken van sigaretten of overmatige consumptie van bewerkte of gesuikerde voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van mondaandoeningen. Op deze manier moeten ze worden vermeden of op zijn minst gedurende de dag worden verminderd.
7. Doe professionele reiniging elke 6 maanden
Hoewel tandenpoetsen thuis een van de eenvoudigste manieren is om je mond schoon en vrij van bacteriën te houden, is het een techniek die niet alle plaque volledig kan elimineren.
Daarom wordt geadviseerd om elke 6 maanden of minstens 1 keer per jaar naar de tandarts te gaan en een professionele reiniging uit te voeren, die het mogelijk maakt om alle tandsteen en bacteriën te verwijderen die in de mond zullen blijven.
