Symptomen van panieksyndroom kunnen optreden wanneer de persoon door momenten van verhoogde angst en spanning gaat, in beslag genomen door situaties die eenvoudig lijken op te lossen voor andere mensen.
Het gevoel van kortademigheid, beklemming op de borst en beven kan erop wijzen dat de persoon erg angstig is en dat er een paniekaanval kan optreden als deze niet snel kalmeert. Dus zodra deze symptomen worden geïdentificeerd door de persoon zelf of door degenen om hem heen, moet hij zijn best doen om zijn emoties onder controle te houden en positieve gedachten hebben om te voorkomen dat andere symptomen zich vestigen.
Tekenen en symptomen
Een paniekaanval duurt meestal 5 tot 20 minuten en de symptomen die optreden, hangen af van de ernst van de crisis, maar kunnen onder andere zijn:
- Kortademigheid, met verslikkende sensatie;
- Duizeligheid en zwakte;
- tremoren;
- Verhoogde hartslag;
- Verhoogde zweetproductie;
- Gevoel van warmte of koud zweet;
- rillingen;
- Gevoel van flauwvallen;
- Pijn in de borst of maag;
- Tintelingen van de handen of geknepen gevoel op de huid;
- Droge mond;
- Bereidheid om naar de wc te gaan;
- Rinkelen in de oren;
- Angst en angst om dood te gaan;
- Gevoel van verlies van controle over zichzelf.
Deze symptomen komen plotseling en overal op, zonder duidelijke reden om de crisis te rechtvaardigen, dus het is normaal dat patiënten constant bang zijn voor nieuwe aanvallen en plaatsen vermijden waar ze eerdere paniekaanvallen ondergaan.
Wat kan er gebeuren
Hoewel sommige symptomen vergelijkbaar zijn met die van het infarct, veroorzaakt de paniekaanval geen fysieke schade aan het lichaam, waardoor alleen de psychische gezondheid van de patiënt wordt beïnvloed.
Tijdens de aanval is angst voor sterven of een hartaanval gebruikelijk, maar na wat experimenten en met behulp van psychotherapiebehandeling, beginnen de meeste mensen met deze ziekte de tekenen van de crisis te herkennen en te beheersen nog steeds in het begin.
Dingen om te doen
Tijdens de paniekaanval is het mogelijk om een aantal technieken te gebruiken om de situatie te beheersen, zoals:
- Blijf in de plaats van de crisis totdat het voorbij is, want het gebrek aan controle over zichzelf kan ongelukken veroorzaken, vooral als de aanval ontstaat tijdens het rijden;
- Vergeet niet dat de aanval vluchtig is en dat de extreme angstsensatie en de fysieke symptomen snel voorbij zullen gaan. Om te helpen, focus je op objecten en gedachten die de aandacht van paniek afleiden, zoals het observeren van de wijzers van de klok of een product uit een winkel;
- Adem diep en langzaam, tel tot 3 om in te ademen en nog 3 om uit te ademen, want dit zal helpen de ademhaling te beheersen en het gevoel van angst en paniek te verminderen;
- Ga de confrontatie met de angst aan, probeer te identificeren wat de aanval heeft veroorzaakt en onthoud dat de angst niet echt is, omdat de symptomen snel zullen verdwijnen;
- Denk of verbeeld je goede dingen, denk aan plaatsen, mensen of goede gebeurtenissen uit het verleden en die een gevoel van rust en vrede brengen.
- Vermijd alsof je niets bent, want als je normaal probeert activiteiten te volgen, kan de crisis erger worden. Dus je moet zitten en de symptomen onder ogen zien, altijd denken dat ze passagiers zijn en dat er niets ernstigs zal gebeuren.
Een of meer van deze tips moeten tijdens de crisis worden gebruikt, omdat ze de angst helpen verminderen en de symptomen sneller laten verdwijnen. Bovendien kan men repirting-technieken en natuurlijke behandelingen gebruiken om paniekaanvallen zoals yoga en aromatherapie te voorkomen. Zie hier meer.
Hoe een persoon in paniekaanval te helpen
Om iemand te helpen die een paniekaanval ervaart, is het belangrijk om kalm te blijven en de persoon in een stille omgeving te brengen door korte zinnen en eenvoudige commando's uit te spreken. Als de patiënt meestal medicatie gebruikt voor angst, moet men het geneesmiddel voorzichtig toedienen en plotselinge gebaren vermijden.
Om de symptomen te verminderen, moet men ook strategieën gebruiken, zoals vragen om langzaam bij elkaar te ademen en eenvoudige taken uit te voeren, zoals armen boven het hoofd strekken.
Zie Wat te doen tijdens een paniekaanval om de juiste behandeling te krijgen en nieuwe aanvallen te voorkomen en ontdek welke medicijnen het meest worden gebruikt om panieksyndroom hier te behandelen.
