Aerofobie is de naam die wordt gegeven aan de angst voor het besturen van een vliegtuig en is geclassificeerd als een psychische stoornis die zowel mannen als vrouwen in elke leeftijdsgroep kan treffen en die zeer beperkend kan zijn en het individu kan verhinderen om te werken of op vakantie te gaan vanwege angst. voorbeeld.
Deze stoornis kan worden overwonnen met psychotherapie en met het gebruik van medicijnen die door de arts zijn voorgeschreven om angst tijdens de vlucht te beheersen, zoals Alprazolam. Om echter de vliegangst te overwinnen, is het noodzakelijk om de fobie geleidelijk onder ogen te zien, beginnend met het kennen van de luchthaven.
Bovendien is de vliegangst vaak gerelateerd aan andere problemen, zoals agorafobie, angst voor menigten of claustrofobie, de angst om binnen te zijn, het idee niet te kunnen ademen of ziek te worden. in het vliegtuig.
Deze angst wordt door veel mensen gevoeld en in de meeste gevallen ontwikkelen mensen angst omdat ze bang zijn dat er een ongeluk gebeurt, wat niet echt is omdat het vliegtuig een zeer veilig transport is en het meestal gemakkelijker is om met angst om te gaan wanneer u reist met een naast familielid of een vriend. Zie ook tips om tijdens de vlucht bewegingsziekte te verlichten.
Stappen om aerofobie te overwinnen
Het overwinnen van de aerofobie is nodig om enkele maatregelen te nemen tijdens de voorbereiding van de reis en zelfs tijdens de vlucht, zodat hij kon kijken zonder intense symptomen van angst.
Het bereiken van aerofobie kan zeer variabel zijn, omdat sommige individuen angst overwinnen aan het einde van de maand en anderen jaren duren om angst te overwinnen.
Voorbereiding van de reis
Om zonder angst te reizen, moet men zich heel goed voorbereiden op de reis, met:
- Het kennen van het vliegplan, proberen te informeren of turbulentie zou kunnen optreden in geval van een gebeurtenis, voelen niet zoveel ongemak;
- Zoek naar informatie over het vliegtuig, bijvoorbeeld dat het normaal is dat de vleugels van het vliegtuig trillen, om niet te denken dat er iets vreemds aan het gebeuren is;
- Als u de luchthaven minstens een maand eerder kent, moet u in eerste instantie een bezoek brengen aan de plaats, een familielid halen en wanneer u zich voorbereid voelt om een kleine reis te maken, omdat het individu zich slechts geleidelijk veiliger voelt en het probleem uiteindelijk wordt opgelost volledig;
- Verpak alles van tevoren zodat je niet nerveus wordt uit angst om iets te vergeten;
- Haal een goede nachtrust voordat je op reis gaat, om meer ontspannen te raken;
- Scheid vloeistoffen uit handbagage in een transparante plastic zak, zodat u uw koffer niet vóór de vlucht hoeft te verplaatsen.
Bovendien kan regelmatig bewegen u ook helpen ontspannen omdat ze helpen bij de aanmaak van endorfine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van welzijn en een gevoel van rust.
Op het vliegveld
Wanneer je op het vliegveld bent, is het normaal dat je wat ongemak voelt, zoals bijvoorbeeld constant in de badkamer willen gaan. Om angst te verminderen, moet men echter:
- Aankomst op het vliegveld minstens 1 uur van tevoren en maak een wandeling door de gangen om je te installeren;
- Bekijk de wandelingen die kalm en rustig blijven, op de stoelen op de luchthaven slapen of rustig praten;
- Draag persoonlijke documenten, zoals een identiteitskaart, paspoort en vliegticket, in een toegankelijke tas voor als u ze rustig moet laten zien omdat ze toegankelijk zijn;
-
Verwijder alle sieraden, schoenen of kleding die metalen bevatten voordat u de metaaldetector passeert om te voorkomen dat u gestrest raakt met het alarmsignaal.
Op het vliegveld moet je ook proberen om al je twijfels te verhelderen, bijvoorbeeld om het personeel te vragen naar het tijdstip van vertrek of aankomst van het vliegtuig.
Tijdens de vlucht
Wanneer het individu met luchtverontreiniging zich al in het vliegtuig bevindt, is het noodzakelijk enkele maatregelen te treffen die hem helpen ontspannen te blijven tijdens de reis. Op deze manier is het te wijten aan:
- Draag brede kleding en katoen, plus nekkussen of oogdop, om u comfortabel te voelen en voor het geval het een lange reis is, draag een deken omdat deze koud aanvoelt;
- Zit in het binnenste deel van het vliegtuig, naast het gangpad, om te voorkomen dat je naar het raam kijkt;
- Doe activiteiten die tijdens de vlucht afleiden, zoals praten, cruisen, spelen of een film kijken;
- Draag een vertrouwd of gelukkig voorwerp, zoals een polsbandje om u comfortabeler te voelen;
- Vermijd energiedranken, koffie of alcohol, want het kan erg snel worden;
- Drink bijvoorbeeld kamille thee, passievrucht of melissa omdat ze helpen te ontspannen;
- Informeer stewardessen die bang zijn om met het vliegtuig te reizen en wanneer u vragen hebt;
In sommige gevallen, wanneer de fobie ernstig is, zijn deze strategieën niet genoeg en moet je therapeutische sessies hebben met een psycholoog om langzaam met de angst om te gaan. Bovendien kan het nodig zijn medicijnen te nemen die door je arts zijn voorgeschreven, zoals kalmerende middelen of anxiolytica om te helpen verminderen de spanning en helpen je in slaap te vallen.
Het is ook belangrijk om de symptomen van Jet Lag niet te vergeten, zoals vermoeidheid en slaapproblemen, die kunnen ontstaan na lange reizen, vooral tussen landen met zeer verschillende tijdzones. Lees meer over dit probleem in Hoe om te gaan met Jet Lag.
Bekijk ook de volgende video en leer wat u moet doen om uw comfort tijdens het reizen te verbeteren:
