Winderigheid tijdens de zwangerschap is een veel voorkomend probleem, omdat de spijsvertering in de zwangerschap vertraagt, waardoor het gemakkelijker wordt om gas te produceren. Dit gebeurt door de toename van het hormoon progesteron, dat de spieren ontspant, inclusief de spieren van het spijsverteringsstelsel.
Dit probleem wordt erger aan het einde van de zwangerschap, omdat de baarmoeder het grootste deel van de buik vult door druk uit te oefenen op de darm, waardoor de spijsvertering wordt vertraagd, maar sommige zwangere vrouwen kunnen dit ongemak zelfs aan het begin of midden van de zwangerschap ervaren.
Hoe te veel gas tijdens de zwangerschap te vermijden
Om winderigheid tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken om gas te spoelen en voedsel zoals bonen en erwten te vermijden, omdat ze de gasproductie in de darm verhogen. Andere tips zijn:
- Maak dagelijks 5 tot 6 maaltijden met kleine hoeveelheden;
- Eet langzaam en kauw voedsel goed;
- Draag losse, comfortabele kleding zodat er geen strakheid in de buik en het taillegebied is;
- Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt, zoals bonen, erwten, linzen, broccoli of bloemkool en koolzuurhoudende dranken:
- Sluit gebakken voedsel en zeer vet voedsel uit het voedsel;
- Pogingen om elke dag minstens 20 minuten aan lichaamsbeweging te doen, kunnen een wandeling zijn;
- Consumeer natuurlijke laxerende voedingsmiddelen zoals papaja en pruimen.
Deze tips hebben met name betrekking op voeding, zijn eenvoudig te volgen en helpen bij het verminderen van gas en het verbeteren van het ongemak in de buik, maar moeten tijdens de zwangerschap worden gevolgd.
Wanneer naar de dokter te gaan
Winderigheid tijdens de zwangerschap veroorzaakt symptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen, stijfheid en abdominaal ongemak. Wanneer deze symptomen gepaard gaan met misselijkheid, braken, buikpijn aan één kant, diarree of obstipatie, is het raadzaam om de verloskundige te raadplegen.
