Collageen is een eiwit dat te vinden is in de huid, weefsels en botten en dat verantwoordelijk is voor het geven van structuur, stevigheid en elasticiteit aan de huid. Daarnaast is het ook erg belangrijk om de integriteit van spieren, ligamenten, pezen en gewrichten te behouden Collageen kan ook worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees en gelatine of voedingssupplementen in capsules of sachets. In de cosmetische industrie kan collageen ook worden gebruikt in vochtinbrengende crèmes om de veroudering van de huid te verminderen.
Collageensupplementen kunnen in twee verschillende vormen worden ingenomen, in de vorm van collageen type 1 en collageen type 2. Beide typen hebben verschillende vormen en doses die moeten worden ingenomen en verschillende doeleinden en worden daarom beschouwd als verschillende supplementen.
Wat is Type 1 Collageen voor?
Collageen type 1, of gehydrolyseerd collageen, is een eiwit dat wordt geëxtraheerd uit het bot en kraakbeen van dieren, zoals vee en kippen, resulterend uit de afbraak van eiwitmoleculen in kleinere deeltjes. Dit type collageen wordt vanwege zijn grootte het best geabsorbeerd in de darm en wordt gebruikt voor:
- Verbeter de stevigheid van de huid;
- Verbindingen versterken;
- Versterk spijkers en haar;
- De behandeling van osteoporose verbeteren;
- Bloeddruk verbeteren;
- Voorkom maagzweren.
De aanbevolen dosis is ongeveer 10 g per dag en moet worden ingenomen tijdens de maaltijd, idealiter geassocieerd met vitamine C, omdat deze vitamine de effecten van collageen in het lichaam versterkt. Daarom is het raadzaam om het collageen samen met een bron van vitamine C, zoals citroen- of sinaasappelsap, te nemen, bijvoorbeeld om de effectiviteit ervan te verbeteren. Sommige collageensupplementen bevatten al vitamine C in hun samenstelling, zoals gehydrolyseerd collageen van Sanavita of Cartigen C.
Je kunt ook een dieet maken dat rijk is aan collageen, bijvoorbeeld voedsel als rood vlees, wit of gelatine. Zie meer collageen-rijk voedsel.
Wat is Type 2 Collageen voor?
Collageen type 2, of niet-gedenatureerd collageen, is de belangrijkste component die aanwezig is in kraakbeen. Het wordt vervaardigd uit een niet-enzymatisch proces, bij lagere temperaturen om het molecuul niet te hydrolyseren, waardoor de integriteit van het eiwit wordt gewaarborgd, in tegenstelling tot wat er gebeurt in type 1 collageen.
Dit type collageen is geïndiceerd bij ziekten zoals:
- Artrose van auto-immune oorsprong;
- Reumatoïde artritis.
Bij deze ziekten herkent het lichaam zelf het collageen dat zich in de gewrichten bevindt als een vreemd eiwit en produceert enzymen die kraakbeen vernietigen, en als gevolg daarvan treden de symptomen van deze ziekten op. Meer informatie over het identificeren van deze ziekten.
Zo is een van de manieren om het lichaam te helpen bij het vervangen van collageen verloren in het kraakbeen en het verlichten van symptomen, het gebruik van collageen type 2, dat vernietiging van kraakbeen door het immuunsysteem voorkomt, ontsteking vermindert in gevallen van artrose en reuma en verbetert gezamenlijke gezondheid.
Dit type collageen wordt met een lagere dosis ingenomen dan collageen type 1, ongeveer 40 mg eenmaal daags, idealiter gevast.
