Transcendente meditatie is een eenvoudige en moeiteloze techniek die het lichaam in staat stelt om in een staat van rust en ontspanning te komen en iemand in staat stelt de geest naar een meer zuivere bewustzijnsstaat te brengen zonder mentale controle of aanwezigheid van gedachten.
Deze techniek moet worden gegeven door een gecertificeerde instructeur in transcendente meditatie, die een mantra toekent aan de praktiserende persoon, omdat elke persoon individuele behoeften en meditatiedoelen heeft, dus elke mantra verschilt van persoon tot persoon en moet geheim worden gehouden.
Eenmaal geleerd, om deze techniek uit te voeren, hoeft men slechts 20 minuten te hebben, twee keer per dag.
Hoe te doen
Om transcendente meditatie te beoefenen, is het noodzakelijk om een gecertificeerde instructeur te zoeken, die een mantra zal kiezen die persoonlijk is, volgens de persoonlijkheid van elke beoefenaar, gemakkelijk te onthouden en effectief in het handhaven van de volledige focus van de beoefenaar. De mantra's van transcendentale meditatie zijn geluiden, waarvan de toon en de intesiteit van geluid trillingen produceren die zich door het lichaam verspreiden en het evenwicht en energie geven die een toestand van meditatie verschaffen.
Na het voltooien van de cursus, om deze techniek correct uit te voeren, moeten obstakels zoals frustratie, die emoties zoals woede en irritatie teweegbrengen, worden geëlimineerd, waardoor een negatieve energie wordt gecreëerd die opzij moet worden gezet om een energie te kunnen ontvangen positieve spiritualiteit en ongeduld, omdat dit soort meditatie veel geduld vergt omdat het de praktijk vereist om effectiever te zijn.
Daarnaast is het ook belangrijk om een rustige plek te kiezen om meditatie te beoefenen, thuis of buitenshuis, waar geen afleiding is en de mobiele telefoon, televisie of radio uit te schakelen en indien mogelijk de deur te sluiten, vermijd elke openstaande taak die een afleiding. Volg dan deze stappen:
Stapsgewijze transcendente meditatie
- Zit in een comfortabele positie, bij voorkeur met uw benen gekruist, plaats elke voet op de tegenoverliggende dij, of in een stoel met uw handen onder uw knieën;
- Sluit de ogen en houd ze een beetje en ontspannen gesloten;
- Reciteer de persoonlijke mantra langzaam, voorzichtig en stil genoeg om de vibratie te laten resoneren in het lichaam;
- Herhaal de mantra gedurende 20 minuten.
Hierna zou men kalm uit de meditatieve staat moeten gaan en langzaam zijn ogen moeten openen.
Wat zijn de voordelen?
Transcendente meditatie biedt voordelen, zoals:
- Vermindering van stress en depressie;
- Verbetering van het geheugen;
- Verhoogde creativiteit;
- Vermindering van slapeloosheid;
- Betere relatie tussen lichaam en geest;
- Vermindering van hondsdolheid;
- Langere levensduur;
- Vermindert de bloeddruk;
- Vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
Bovendien biedt deze techniek een beter gezichtspunt over het leven, wat resulteert in betere relaties met vrienden en familie. Leer andere ontspanningstechnieken om de geest te kalmeren.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
