Het hormoon oxytocine wordt van nature door het lichaam aangemaakt, zowel bij vrouwen als bij mannen, omdat het erg belangrijk is, niet alleen voor arbeid en borstvoeding, maar ook om de interpersoonlijke relaties en gevoelens van plezier en welzijn te verbeteren.
Dit hormoon wordt in grotere hoeveelheden uitgescheiden als de persoon ontspannen en veilig is, of in de aanwezigheid van fysiek contact, zoals knuffels, massage, fysieke activiteit en andere activiteiten die plezier bieden, dus hoe minder gespannen de persoon is, hoe groter de productie van oxytocine in de bloedbaan.
Sommige mensen zijn op zoek naar kunstmatige alternatieven voor oxytocine die worden gekocht bij apotheken, maar de waarheid is dat er manieren zijn om oxytocine van nature te stimuleren en te laten toenemen in het lichaam.
De belangrijkste natuurlijke manieren om oxytocine te verhogen zijn dus:
1. Fysiek contact
Het fysieke contact, in de vorm van knuffels, massage, cafuné en carinhos, stimuleert de productie van oxytocine en is een van de oorzaken van het welzijn wanneer het wordt gerealiseerd. Het intieme contact tussen partners is ook een manier om de productie van dit hormoon te verhogen, omdat het van fundamenteel belang is voor het genotgevoel op deze momenten.
Daarnaast is daten goed voor de gezondheid, omdat wanneer iemand verliefd is, zijn hart sterker klopt en er adrenaline, noradrenaline, oxytocine en serotonine vrijkomt in de bloedbaan, hormonen die verantwoordelijk zijn voor het welbevinden.
2. Oefen goede daden
Genereus, eerlijk en medelevend zijn, is in staat om de niveaus van oxytocine in de bloedbaan te verhogen, omdat het brein deze attitudes interpreteert als manieren om vertrouwen en goede lichamelijke gewaarwordingen te stimuleren, waardoor meer productie van dit hormoon wordt veroorzaakt.
Het cultiveren van een positieve emotionele toestand stimuleert niet alleen de productie van oxytocine, maar ook andere hormonen zoals dopamine, serotonine en endorfines, die essentieel zijn voor het gevoel van geluk. Het niveau van deze hormonen neemt dus af bij mensen met depressie, angst en overdreven stress, en daarom hebben deze mensen grotere problemen met interpersoonlijke relaties en minder libido. Lees meer over andere voordelen die oxytocine voor het lichaam kan hebben.
3. Borstvoeding
De zuigende beweging van de baby om borstvoeding te geven in de borst heeft onmiddellijk effect op de hypothalamus, een deel van de hersenen dat oxytocine in de bloedbaan kan afgeven. Dus om deze reden, hoe meer het kind zogen, hoe meer melk zal worden geproduceerd.
Omdat de productie van dit hormoon het grootst is wanneer de vrouw zich ontspannen en veilig voelt, is het belangrijk om zich goed te voelen om borstvoeding te geven, zodat spanning en nervositeit het moeilijk maken om melk te produceren.
Voedsel is ook in staat om de productie van stoffen en hormonen door het lichaam te stimuleren, zowel goed als slecht, dus een uitgebalanceerd en gezond dieet op basis van groenten, fruit, groenten en granen helpt het lichaam om hormonen te produceren van wezen. Zie voedingsmiddelen die de productie van antidepressieve hormonen verhogen.