Ontspannende voetmassage helpt u ontspannen en tot rust komen na een vermoeiende en stressvolle dag op het werk of op school, waardoor u lichamelijk en geestelijk gezond bent, omdat uw voeten specifieke punten hebben die, door middel van reflexologie, de spanning van het hele lichaam verlichten.
Deze voetmassage kan door de mensen zelf of door een ander worden gedaan, omdat het heel eenvoudig en gemakkelijk is om te doen, omdat u slechts één olie of vochtinbrengende crème thuis hebt en deze stappen volgt:
Stap 1 - Was en hydrateer je voeten
Was en droog je voeten grondig, ook tussen de tenen, en doe dan een kleine hoeveelheid olie of room in één hand en warm hem op, door hem tussen twee handen door te geven. Breng vervolgens de olie aan op de voet tot aan de enkel.
Stap 2 - Masseren van de hele voet
Pak de voet met beide handen op en trek met de ene hand naar de andere kant en duw met de andere hand naar de andere kant zoals op de afbeelding. Begin vanaf het puntje van de voet tot de hiel en rijd opnieuw naar de punt van de voet, en herhaal dit 3 keer.
Stap 3 - Masseren van elke vinger en de wreef
Plaats de duimen van beide handen op de vingertoppen en masseer van boven naar beneden. Na het beëindigen van de tenen masseer je de hele voet, met bewegingen van boven naar beneden, naar de hiel.
Stap 4 - Masseren van de achillespees
Plaats een hand onder de enkel en masseer met de duim en wijsvinger van de andere hand de achillespees langs de hiel. Herhaal de beweging 5 keer.
Stap 5 - Masseer de enkel
Masseer de cirkels van de enkels met beide handen open en de vingers gestrekt, druk een beetje en loop langzaam langs de zijkant van de voet naar de tenen.
Stap 6 - Masseer de bovenkant van de voet
Masseer de bovenkant van de voet en maak bewegingen gedurende ongeveer 1 minuut heen en weer.
Stap 7 - Masseer je tenen
Draai en trek langzaam aan elke teen, te beginnen bij de basis van de vinger.
Stap 8 - Masseren van de hele voet
Herhaal stap 3 die bestaat uit het oppakken van de voet met beide handen en deze met één hand naar één kant trekken en met de andere hand naar de andere kant duwen.
Nadat je deze massage op één voet hebt gedaan, moet je dezelfde stap voor stap herhalen met de andere voet.
