Het totale cholesterolgehalte is hoog wanneer boven de 190 mg / dl in de bloedtest, en het verlagen ervan vereist een dieet met weinig vetrijk voedsel zoals "vet" vlees, boter en olie, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan voedingsmiddelen licht verteerbaar en beetje vettig, zoals fruit, groenten, rauwe groenten of alleen gekookt met zout en mager vlees.
Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en, als uw arts dat nodig acht, medicijnen te nemen die, samen met eten en lichaamsbeweging, helpen om het cholesterolgehalte onder controle te houden. Enkele van de meest gebruikte medicijnen zijn bijvoorbeeld simvastatine, rosuvastatine, pravastatine of atorvastatine. Meer informatie op: Cholesterolverlagende remedies.
Dus, de belangrijkste stap voor een goede cholesterolcontrole zijn:
- Gewichtsverlies;
- Verminder het gebruik van alcoholische dranken;
- Vermindering van de inname van eenvoudige suikers;
- Verminder de inname van koolhydraten;
- Geef de voorkeur aan meervoudig onverzadigde vetten, rijk aan omega-3, aanwezig in vis zoals zalm en sardines;
- Oefen fysieke oefeningen minstens 3 tot 5 keer per week;
- Gebruik geneesmiddelen wanneer deze maatregelen niet voldoende zijn voor cholesterolcontrole wanneer dit door uw arts is aangegeven.
Bekijk meer tips van uw voedingsdeskundige in de volgende video:
Referentiewaarden voor totaal cholesterol
De referentiewaarden voor totaal cholesterol zijn:
- Gewenst: minder dan 190 mg / dl, voor mannen en vrouwen, met of zonder vasten.
Waarden hoger dan aanbevolen, worden als hoog beschouwd en moeten worden behandeld via een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en, afhankelijk van de ernst, van het gebruik van medicijnen.
Symptomen en oorzaken van hoog totaal cholesterol
Hoog totaal cholesterol heeft geen specifieke symptomen, maar hoge niveaus kunnen worden vermoed wanneer u te zwaar bent en u eet niet goed, omdat de hoofdoorzaken van een hoog totaal cholesterol gepaard gaan met overmatige consumptie van vet en sedentaire levensstijl.
