Het wordt aanbevolen om natuurlijke remedies te gebruiken om meer te slapen omdat er aroma's, essenties en geuren zijn die u helpen om te ontspannen en in slaap te vallen op de best mogelijke manier. De meest aangegeven zijn:
- Lavendel : wereldwijd bekend voor het ontspannen van lichaam en geest. Gebruik voor het schoonmaken van de kamer lavendel-geurende reinigingsmiddelen.
- Kamille : Neem een kopje thee vlak voor het slapengaan om de zenuwen te kalmeren.
- Lindeboom : is te vinden in spray. Spray op het kussen en slaap goed.
- Cederhouten wierook : ze hebben anti-vermoeidheid. Stijg 1 per dag op, op een plaats waar het hele huis geurt
- Lavendel - Drink 3 tot 4 kopjes per dag en 1 kop voor het slapen gaan. Plaats voor thee 2-3 g bloemen op 1 kop kokend water en laat 5-10 minuten staan, filter aan het einde. Het gebruik van essentiële lavendelolie als luchtverfrisser is ook een goede strategie om goed te slapen.
- Hop - Drink 1 kopje voor het slapengaan. Breng voor thee 10 g kegels aan op 1 liter kokend water en laat het 10 minuten staan.
- Rosé passievruchten - drink 1 kopje voor het slapengaan. Zet voor thee 1 theelepel gedroogde plant op 1 kopje kokend water, laat het 5-10 minuten rusten en trek het uit.
Deze aroma's verhogen de slaap omdat ze de ademhaling dieper maken, waardoor de hersenen meer zuurstof krijgen en daarom ons meer sereen maken en we minder moeite hebben om in slaap te vallen.
Geneeskrachtige kruiden hebben geen direct effect zoals de remedies, dus moeten ze gedurende 3 weken worden ingenomen om de resultaten te zien. Zie ook andere opties om goed te slapen: Home remedie voor slapeloosheid.
Soothing Tea for Better Sleep
Een uitstekend huismiddeltje voor slaapstoornissen is limoenthee, met lavendel en kamille, omdat het kalmerende en kalmerende eigenschappen heeft die slapeloosheid, rusteloosheid en nachtelijk zweten verminderen, evenals uitstekend tegen stress en angst.
ingrediënten
- 1 eetlepel lúcia-limoenblaadjes
- 1 eetlepel lavendel
- 1 eetlepel kamille
- 200 ml kokend water
Wijze van voorbereiding
Voeg de ingrediënten toe in een pan, dek af en laat ongeveer 10 minuten staan. Daarna 3 keer per dag sprenderen en de thee drinken.
Naast het gebruik van dit huismiddeltje moeten mensen regelmatig aan lichaamsbeweging doen, vermijden dat ze voor het slapengaan koffie of stimulerende dranken drinken, een rustige omgeving in de nacht handhaven en regelmatig slapen.
Naast het drinken van deze thee, voor een goede nachtrust, is het belangrijk om geen stimulerend voedsel of dranken te gebruiken, zoals koffie, groene thee of chocolade. Leer meer over het slapen van voedsel in: voedingsmiddelen die je laten slapen.
Wanneer deze tips de patiënt echter niet helpen om beter te slapen, kan het nodig zijn om een huisarts te raadplegen om de oorzaak te diagnosticeren en een passende behandeling te starten.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
