Een goede manier om de darm te reguleren is om regelmatig pruimen te eten omdat deze vrucht een substantie heeft die sorbitol wordt genoemd, een natuurlijk laxeermiddel dat de uitscheiding van uitwerpselen vergemakkelijkt, de huid mooier maakt en de buik minder opgezwollen maakt.
Maar daarnaast is het ook nodig om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken, omdat zonder de hoeveelheid water die nodig is de uitwerpselen droog worden en constipatie veroorzaken.
De pruim helpt nog steeds om gewicht te verliezen, omdat het weinig calorieën en een lage glycemische index bevat en nog steeds van nature kan worden gegeten of in sappen en vitamines kan worden gebruikt.
Naast het eten van het rijpe fruit of de gedroogde pruim die je op de markt kunt kopen, kun je ongelooflijke recepten bereiden die ook helpen om de ingewanden te legen. Hier zijn enkele van de volgende:
1. Pruimthee versus constipatie
ingrediënten
- 3 pruimen;
- 1 kopje water.
Wijze van voorbereiding
Doe de pruimen en het water in een pan en laat het ongeveer 5 tot 7 minuten koken, laat het de hele dag door mengen en drink de thee.
2. Plum water om op te nemen op een lege maag
ingrediënten
- 1 glas water;
- 5 pruimen.
Hoe te doen
Hak de pruimen fijn en doe ze in een kop met water. Bedek vervolgens de beker en laat een nacht staan. Neem de volgende ochtend alleen het water en profiteer van de pruim voor een ander recept. Dit water is ook een goede keuze om de darm van de baby los te maken.
3. Pruimengelei
ingrediënten
- 1 kg pruimen nog in de schaal maar zonder zaad;
- 1 envelop ongelabelde gelatine;
- Ongeveer 300 ml water;
- 4 eetlepels bruine suiker of culinaire zoetstof.
Hoe te doen
Doe de pruimen, het water en de suiker in een pan en laat het ongeveer 20 minuten aan de kook komen. Na het koken, kneed het reeds gekookte fruit een beetje en voeg dan de gelatine toe om meer consistentie te geven. Laat het nog een paar minuten in het vuur staan en laat het koel afkoelen en bewaar het in een glazen pot en bewaar het in de koelkast.
4. Pruimensap met appel
ingrediënten
- 1 grote appel;
- 4 rijpe pruimen;
- ½ citroen.
Hoe te doen
Spray hele appels en pruimen op de processor of blender en voeg de geperste citroen toe. Zoet naar smaak.
5. Pruimensap met aardbei
ingrediënten
- 10 aardbeien;
- 5 rijpe pruimen;
- 1 oranje.
Hoe te doen
Klop de aardbeien en de pruimen met een mixer en voeg dan het sap van 1 sinaasappel toe.
Bekijk de volgende video en lees meer over andere laxeermiddelen die kunnen helpen tegen obstipatie:
