Wat te eten om zwanger te raken

Verbetering van de voedingswaarde helpt het lichaam zich voor te bereiden op zwangerschap. De vrouw die van plan is zwanger te worden, moet voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine E, B6, zink en omega 3.

Voeding om sneller zwanger te raken, heeft tot doel de vrouw goed gevoed te maken, zonder dat ze mesten en dit verbetert de productie van geslachtshormonen, wat de conceptie vergemakkelijkt.

Het voeden van een baby moet 3 maanden voordat het zwanger wordt beginnen en duurt tot de zwangerschap optreedt, waarna een voeding voor zwangerschap moet worden gevolgd. Voor meer informatie over voeding tijdens de zwangerschap, zie: Voeden tijdens zwangerschap.

Voedingsmiddelen die je helpen zwanger te raken

Sommige voedingsmiddelen die u helpen zwanger te raken, zijn voedingsmiddelen uit de volgende lijst die bij alle maaltijden moeten worden geconsumeerd, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen die nodig zijn voor de vorming en werking van geslachtshormonen, zoals:

• Zink - te vinden in oesters, rood vlees, lever, pompoenpitten, sojabonen, amandelen, pinda's;
• Omega 3 - is aanwezig in sardines, haring, zalm, tonijn, chiazaden, lijnzaad, noten;
• Vitamine B6 - dat zit in de tarwekiemen, tarwezemelen, kabeljauw, spruitjes, bananen, mango's;
• Vitamine E - aanwezig in zonnebloempitten, hazelnoot, zonnebloemolie, amandelolie, paranoot, pistache.

Om deze voedingsmiddelen elke dag te consumeren, kan men deze vis eten in hoofdmaaltijden, de zaden in sappen en salades gebruiken of de noten eten voor snacks. Neem bijvoorbeeld bij het ontbijt amandelen in de muesli, eet tijdens de lunch gegrilde zalm, maak tijdens de snack een mango-sap met chiazaden en gebruik tijdens het diner zonnebloemolie om de spruitjes te kruiden.

Over het algemeen moet een vrouw die zwanger wil worden een voedzaam en kleurrijk dieet volgen, door fastfood, frisdrank, transvetten, thee, koffie en alcohol te vermijden, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan vers en volledig voedsel.

Foliumzuur is meestal een door een arts aanbevolen supplement als een vrouw besluit dat ze zwanger wil worden en helpt bij het voorkomen van misvormingen van het zenuwstelsel van de baby, waardoor het risico van geboren worden met spina bifida wordt verminderd.