Supplementen voor gewichtsverlies hebben voornamelijk thermogene werking, verhogen het metabolisme en verbranden van vet, of zijn rijk aan vezels, waardoor de darm minder vet uit het dieet opneemt.
Deze supplementen moeten echter idealiter worden gebruikt zoals voorgeschreven door uw arts of diëtist, omdat het oneigenlijke gebruik ervan effecten zoals slapeloosheid, hartkloppingen en veranderingen in het zenuwstelsel kan veroorzaken.
De volgende zijn voorbeelden van supplementen die kunnen worden gebruikt om gewichtsverlies te helpen.
Geconjugeerd linolzuur (CLA)
Geconjugeerd linolzuur is een type vet dat voornamelijk voorkomt in rood vlees en zuivelproducten. Het werkt op gewichtsverlies omdat het vetverbranding versnelt, spierontwikkeling bevordert en een sterke antioxidatieve werking heeft.
De wijze van gebruik van geconjugeerd linolzuur is om 3 tot 4 capsules per dag te nemen, in een maximale dagelijkse hoeveelheid van 3 g, of volgens de oriëntatie van de voedingsdeskundige.
L-carnitine
L-carnitine helpt bij het verliezen van gewicht omdat het werkt door kleine moleculen vet in het lichaam te vervoeren om te worden verbrand en energie te produceren in de cellen.
Neem vóór de training 1 tot 6 g carnitine per dag, gedurende maximaal 6 maanden en met de hulp van de arts of voedingsdeskundige.
Extract van Irvingia gabonensis
Het extract van Irvingia gabonensis wordt geproduceerd uit de zaden van de Afrikaanse mango en werkt in het lichaam om gewichtsverlies te bevorderen, slechte cholesterol en triglyceriden te verminderen en het goede cholesterol te verhogen.
Bovendien heeft dit supplement actie om de honger te verminderen, omdat het leptine regelt, het hormoon dat verantwoordelijk is voor gevoelens van honger en verzadiging. Het extract van Irvingia gabonensis moet 1 tot 3 keer per dag worden ingenomen, de maximale aanbevolen hoeveelheid is 3 g per dag.
chitosan
Chitosan is een soort vezels gemaakt van de schaal van schaaldieren, die de opname van vetten en cholesterol in de darm verminderen en wordt gebruikt om diëten te helpen en een hoog cholesterolgehalte te beheersen.
Chitosan is echter alleen effectief in combinatie met gezond eten en moet 2 tot 3 keer per dag worden ingenomen, bij voorkeur vóór de hoofdmaaltijden.
Lipo 6
Lipo 6 is een supplement gemaakt met cafeïne, peper en andere stoffen die het metabolisme verhogen en de vetverbranding stimuleren.
Volgens het etiket moet men 2 tot 3 Lipo 6-capsules per dag nemen, maar wanneer dit teveel is, kan dit supplement symptomen zoals slapeloosheid, hoofdpijn, agitatie en hartkloppingen veroorzaken.
Het is belangrijk om te onthouden dat alle supplementen moeten worden ingenomen volgens het voedingsadvies van de voedingsdeskundige, om het optreden van bijwerkingen en gezondheidsproblemen te voorkomen. Daarnaast moet het gebruik van supplementen worden gedaan in combinatie met gezond eten en regelmatig oefenen van fysieke oefeningen.
