Plantaire fasciitis is een ontsteking van een vlak bindweefsel in de voetzool, fascia genaamd, dat symptomen genereert zoals pijn in de voetzool, branderig gevoel en ongemak tijdens het lopen en rennen. Vaak zijn vrouwen met overgewicht die dagelijks hoge hakken dragen het meest getroffen.
De behandeling is traag en kan ongeveer 1 tot 18 maanden duren, maar het is belangrijk om de pijn te verminderen en de levenskwaliteit van de persoon te verbeteren. Sommige opties zijn pijnstillers, ontstekingsremmers en fysiotherapie die kunnen worden gedaan met apparaten zoals echografie en schokgolven, bijvoorbeeld.
symptomen
Het meest karakteristieke symptoom van plantaire fasciitis is pijn in het midden van de hiel wanneer je kort na het ontwaken op de vloer op de vloer stapt, maar er zijn ook andere symptomen die mogelijk aanwezig zijn:
- Pijn in de zool van de voet die erger wordt bij het dragen van hoge hakken of hardlopen;
- Gevoel van verbranding in de voetzool;
- Sensation van 'zand' bij het drukken op de plaats waar de fascia zich bevindt.
De symptomen houden verband met de verdikking van de fascia als gevolg van ontsteking en de aanwezigheid van fibrose en verkalking in dit weefsel. De diagnose kan worden gesteld door de orthopedist of fysiotherapeut, waarbij alleen de symptomen in aanmerking worden genomen en specifieke tests worden uitgevoerd die pijn veroorzaken in het getroffen gebied.
Examens zoals röntgenfoto's bewijzen niet direct fasciitis, maar kunnen nuttig zijn bij het uitsluiten van andere ziekten.
oorzaken
De oorzaken van plantaire fasciitis kunnen te maken hebben met lange wandelingen met het gebruik van zeer harde schoenen en kunnen te maken hebben met het feit dat de voet van het individu erg cavo is en overgewicht heeft. De combinatie van deze factoren kan bijdragen aan de ontsteking van dit weefsel, dat als het onbehandeld blijft, intense pijn kan veroorzaken, waardoor dagelijkse activiteiten moeilijker worden.
De aansporing van de hiel kan aanwezig zijn, evenals het gevangenisstraf syndroom waarbij de zenuwen van de voet betrokken zijn. Het gebruik van hoge hakken leidt continu tot verminderde beweeglijkheid van de achillespees, wat ook fasciitis bevordert.
Behandeling voor fasciitis plantaris
Behandeling voor fasciitis plantaris kan worden gedaan met het gebruik van ontstekingsremmers, onder de indicatie van de orthopedist en fysiotherapie, waarbij het doel zal zijn om de regio te laten leeglopen, de bloedcirculatie te verbeteren en de in de pezen gevormde knollen, indien aanwezig, ongedaan te maken.
Andere nuttige tips voor het behandelen van plantaire fasciitis kunnen zijn:
- Breng een ijsblokje aan gedurende 15 minuten op de voetzolen, ongeveer 2 keer per dag;
- Gebruik een binnenzool die wordt aangegeven door de orthopedist of fysiotherapeut;
- Voer een "beenaardappel" -voet en spieruitrekking uit, blijf onder een licht hellend oppervlak, zoals een helling beklimmen, bijvoorbeeld. Rekken is goed gedaan als je de "aardappel" van het strekbeen zit. Deze positionering moet minstens 1 minuut, 3 tot 4 keer achter elkaar worden gehandhaafd.
- Draag comfortabele schoenen die de voeten goed ondersteunen, vermijd het gebruik van harde schoenen.
Deze blessure komt veel voor bij hardlopers vanwege het gebruik van sneakers die niet geschikt zijn voor hardlopen of voor langdurig gebruik van hardloopschoenen voor een lange tijd. Het wordt over het algemeen aanbevolen om hardloopschoenen te gebruiken voor slechts 600 km en moet na deze periode worden vervangen. Het is echter mogelijk om deze sneakers dagelijks te gebruiken, omdat ze alleen gecontra-indiceerd zijn tijdens trainings- en looptests.
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
