Hippe peesontsteking is een veel voorkomend probleem bij atleten die te veel gebruik maken van de pezen rond de heup, waardoor ze ontstoken raken en symptomen veroorzaken zoals looppijnen, uitstralingen naar het been of moeite om één of beide benen te bewegen.
Over het algemeen treft heup tendinitis atleten die te maken hebben met overmatige fysieke activiteit waarbij de benen betrokken zijn, zoals hardlopen, fietsen of voetbal, maar kan ook voorkomen bij oudere patiënten als gevolg van progressieve slijtage van het heupgewricht.
Tendonitis in de heup heeft in de meeste gevallen genezing, maar de kansen op genezing zijn het grootst bij jonge patiënten die fysiotherapie ondergaan.
Symptomen van tendinitis in de heup
Symptomen van tendinitis in de heup kunnen zijn:
- Pijn in de heup, die na verloop van tijd erger wordt;
- Pijn in de heup, die uitstraalt naar het been;
- Moeilijkheid om de benen te bewegen;
- Kramp in de benen, vooral na lange perioden van rust;
- Moeilijkheden om te lopen, zitten of liggen aan de aangedane zijde.
De patiënt met symptomen van tendinitis in de heup moet een fysiotherapeut of orthopedist raadplegen om een lichamelijk onderzoek uit te voeren, het probleem te diagnosticeren en de juiste behandeling te starten.
Hoe tendinitis in de heup te behandelen
Behandeling voor peesontsteking in de heup moet worden begeleid door een fysiotherapeut, maar kan meestal thuis worden gestart met rust en het aanbrengen van een zak ijswater gedurende 20 minuten, tot de dag van het consult met de arts.
Na overleg, en afhankelijk van de oorzaak van tendinitis in de heup, kan het worden aanbevolen om ontstekingsremmende geneesmiddelen te nemen, zoals Ibuprofen, en fysiotherapie te doen voor tendinitis in de heup, waaronder een reeks oefeningen die de druk op de pezen helpen verlichten, de pijn.
In meer ernstige gevallen kan de behandeling van tendinitis in de heup chirurgie omvatten om peesblessures te verwijderen of om het heupgewricht te vervangen, vooral in het geval van oudere patiënten.
Oefeningen voor tendinitis in de heup
Oefenen voor tendinitis in de heup helpt de pezen op te warmen en verlicht daarom de pijn. Ze moeten echter worden vermeden als ze de patiënt hevige pijn bezorgen.
Oefening 1: Zwaai met je benen
Ga naast een muur staan en houd de muur met de dichtstbijzijnde arm vast. Til vervolgens het been iets verder van de muur en zwaai het 10 keer heen en weer, waarbij u het been zo ver mogelijk opheft. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening door je been heen en weer te zwaaien voor het been dat op de grond rust. Beëindig de oefening door de stappen met het andere been te herhalen.
Oefening 2: Heup uitrekken
Ga op je buik liggen en buig je rechterknie naar je borst. Trek met de linkerhand de rechterknie naar de linkerkant van het lichaam, terwijl u de positie in figuur 2 gedurende 20 seconden vasthoudt. Keer dan terug naar de startpositie en herhaal de oefening met de linkerknie.
