Dans is een soort sport dat op verschillende manieren en in verschillende stijlen kan worden beoefend, er is een andere modaliteit voor bijna alle mensen op basis van hun voorkeuren.
Deze sport biedt niet alleen een vorm van creatieve expressie, maar brengt nog steeds veel voordelen voor het lichaam en de geest met zich mee, omdat het een geweldige optie is voor mensen die niet van hoge impactoefeningen zoals voetbal, tennis of hardlopen houden, of niet kunnen oefenen. .
Bovendien is er geen leeftijdslimiet voor dansen en daarom is het een activiteit die kan worden gestart in de kindertijd of volwassenheid en kan worden voortgezet tot op hoge leeftijd, met nog steeds verschillende voordelen.
1. Helpt afvallen
De dans is een soort aërobe activiteit die het mogelijk maakt om tot 600 calorieën per uur te verbranden, afhankelijk van de snelheid en intensiteit van de modaliteit die wordt beoefend. Dus wie hiphop of zumba doet, verbrandt meer calorieën dan ballet of buikdansen:
| Type dans | Calorieën doorgebracht in 1 uur |
| Hip hop | 350 tot 600 calorieën |
| Stijldansen | 200 tot 400 calorieën |
| ballet | 350 tot 450 calorieën |
| Buikdans | 250 tot 350 calorieën |
| Zumba | 300 tot 600 calorieën |
| jazz | 200 tot 300 calorieën |
Omdat het een leuke activiteit is, maakt dansen het gewichtsverlies minder saai, waardoor mensen tijdens de week een regelmatig oefenplan kunnen houden.
2. Stimuleert het geheugen
Dansen is een activiteit die een goede geheugencapaciteit vereist, niet alleen om schema's te versieren, maar ook om te onthouden hoe elke stap perfect is gedaan. Dit is dus een goede optie voor diegenen die hun geheugen moeten stimuleren, omdat het op den duur gemakkelijker wordt om nieuwe stappen en schema's te onthouden.
Omdat het veel hersenactiviteit met zich meebrengt, helpt dansen ook de achteruitgang van zenuwcellen in de hersenen te voorkomen, wat veroudering kan verbeteren en het begin van dementie of ziekten zoals Alzheimer kan voorkomen.
3. Verbetert de houding en flexibiliteit
Een slechte houding, die zich meestal op het werk ontwikkelt door te lang achter de computer te zitten, kan verantwoordelijk zijn voor veel soorten rugklachten, omdat het kleine veranderingen in de wervelkolom veroorzaakt. In deze gevallen kan dansen erg nuttig zijn, omdat dansen een goede houding vereist met een rechte ruggengraat, wat in strijd is met de veranderingen die op het werk ontstaan.
Sinds dansstijlen met hoge schredenstappen of zeer gecompliceerde figuren, zoals in stijldansen, kan dans nog steeds de flexibiliteit verbeteren omdat het helpt spieren uit te rekken en ze meer ontspannen te houden.
4. Vermindert stress
Omdat het een leuke maar tegelijkertijd complexe activiteit is, laat dans je verschillende soorten problemen vergeten en richt je je alleen op wat je doet. Het is dus gemakkelijker om de stress die zich overdag op het werk of thuis heeft opgehoopt, te verminderen.
5. Vermijd depressie
Bij de meeste dansmodi zijn er lessen waarbij meerdere mensen aanwezig zijn, waardoor de sociale interactie toeneemt en het isolement dat vaak tot depressie leidt, wordt vermeden.
Daarnaast is dansen ook erg leuk en werkt het lichaam en geest, waardoor het lichaam meer endorfines produceert, die als natuurlijke antidepressiva werken en mogelijke symptomen van depressie bestrijden.
6. Verbeter de balans
In bijna alle soorten dans zijn er stappen die veel balans vereisen, zoals een been aanzetten, op de tenen staan of gedurende een bepaalde tijd in dezelfde positie blijven. Dit type stappen helpt bij het ontwikkelen en versterken van een groep ondersteunende spieren die de balans verbeteren tijdens de dag-tot-dag.
Er is dus minder kans op vallen bij dagelijkse activiteiten of het ontwikkelen van gewichtheffen.
