Na gymles, krachttraining of zelfs joggen, kan het eten van een fruitsalade gemengd met magere yoghurt en een beetje granola helpen om alles stijf te houden, want dit is een maaltijd die rijk is aan magere eiwitten en koolhydraten, ideaal voor spierherstel.
Andere goede maaltijdopties na het sporten kunnen zijn:
- Fruitsmoothie met sojamelk,
- Een glas açaí,
- Yoghurt met fruit,
- Tonijnsalade,
- Advocaat met ei, yoghurt en een beetje suiker,
- Roerei.
Na het beëindigen van de fysieke training hebben vermoeide spieren voedingsstoffen nodig voor hun herstel, met name eiwitten die helpen bij het opbouwen van spieren en die zorgen voor anergie.
Door op het juiste moment de ideale ingrediënten aan te bieden, groeien de spieren en droogt het vet uit. Lees meer over wat u voor en na het sporten kunt eten op: Gezond eten voor lichamelijke activiteit.
Zie tips van de voedingsdeskundige:
Naast eten na het sporten, helpt het nemen van cafeïne voor het sporten ook om de spieren te versterken en vet te verbranden. Zie hoe: Koffie drinken vóór de training verbetert de prestaties.
Hielp deze informatie u?
Ja nee
Jouw mening is belangrijk! Schrijf hier hoe we onze tekst kunnen verbeteren:
Nog vragen? Klik hier om te worden beantwoord.
E-mail waarop u een antwoord wilt ontvangen:
Controleer de bevestigingsmail die we u hebben gestuurd.
Uw naam:
Reden van bezoek:
--- Kies uw reden --- Ziekte Leef beter Een andere persoon helpen Kennis opdoen
Bent u een gezondheidswerker?
NeeArtsFarmaceutischVerpleegsterVoedingsdeskundigeBiomedischFysiotherapeutSchoonheidsspecialistOverig
